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avril 2021Entraînement squats/fentes+lignes
Publié il y a 2 ans par Théo GIRAULT
Entraînement squats/fentes+lignes :
5 séries :
- 1ère série : 5 x (15'' de fentes arrière + 15'' accélération progressive + r = 30'' en marchant)
- 2ème série : 5 x (15'' de squats sumo + 15'' lignes + r = 30'')
- 3ème série : 5 x (15'' fentes avant + 15'' lignes + r = 30'')
- 4ème série : 5 x (15'' squats normaux + 15'' lignes + r = 30'')
- 5ème série : 5 x (15'' de fentes latérales + 15'' lignes + r = 30'')
--> R = 2'30 ou possibilité de faire les 5 séries d'affilée
(Les lignes sont des accélérations en ligne droite)
Objectif : renforcement + travail de la foulée
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