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25

mai 2023

VMA extensive / bike n'run

Publié il y a 10 mois par Théo GIRAULT

Séance de bike n' run :

- 20' d'échauffement : alternance vélo/course toutes les 5'

- 30' : alternance vélo/course toutes les 3' avec course à pied à 90-95% VMA

- 10' de retour au calme : alternance vélo/course toutes les 5'

 

→ si vous sortez en duo : 1 vélo pour 2 à se transmettre toutes les 3'

→ si vous partez seul : s'entraîner sur une boucle de 600-800m et alterner boucle à pied et boucle à vélo

 

Sur la Voie verte

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