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SUMMARY:VMA extensive / bike n' run
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DTSTART:20240418T170000Z
DTEND:20240418T181500Z
LOCATION:Localisation   
CATEGORIES:Entrainement
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DESCRIPTION:<p style="margin-left:47px;margin-bottom:11px;"><span
 style="font-size:12pt;"><span style="line-height:115%;"><span
 style="font-family:Aptos, sans-serif;"><b><i><u><span
 style="font-size:10pt;"><span
 style="line-height:115%;">Seance </span></span></u></i></b><b><u><span
 style="font-size:10pt;"><span
 style="line-height:115%;">:</span></span></u></b><span
 style="font-size:10pt;"><span
 style="line-height:115%;"> </span></span></span></span></span><br
 />
 Seance de bike n' run :<br />
 - 20' d'echauffement : alternance
 velo/course toutes les 5'<br />
 - 30' : alternance velo/course toutes
 les 3' avec course a pied a 90-95% VMA<br />
 - 10' de retour au calme
 : alternance velo/course toutes les 5'</p>
 
 <p
 style="margin-left:47px;margin-bottom:11px;">→ si vous sortez en
 duo : 1 velo pour 2 a se transmettre toutes les 3'</p>
 
 <p
 style="margin-left:47px;margin-bottom:11px;">→ si vous partez seul:
 s'entrainer sur une boucle de 600-800m et alterner boucle a pied et
 boucle a velo</p>
 
 <p
 style="margin-left:47px;margin-bottom:11px;"><span
 style="font-size:12pt;"><span style="line-height:115%;"><span
 style="font-family:Aptos, sans-serif;"><b><u><span
 style="font-size:10pt;"><span style="line-height:115%;">Lieu de la
 seance :</span></span></u></b><span style="font-size:10pt;"><span
 style="line-height:115%;"> La Voie
 Verte</span></span></span></span></span></p>
 
 <p
 style="margin-left:47px;margin-bottom:11px;"><span
 style="font-size:12pt;"><span style="line-height:115%;"><span
 style="font-family:Aptos, sans-serif;"><b><u><span
 style="font-size:10pt;"><span style="line-height:115%;">Objectif de
 la seance :</span></span></u></b><span style="font-size:10pt;"><span
 style="line-height:115%;"> </span></span></span></span></span>Developpement
 de la VMA</p>
 
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