Sortie du mercredi
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Le mercredi 16 nov. 2022, de 19h45 à 21h
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
● Une association de marcheurs et coureurs sur route et trail ! Marcher et courir pour le plaisir à Parthenay ! ●
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Le mercredi 16 nov. 2022, de 19h45 à 21h
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
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Le mardi 15 nov. 2022, de 19h à 20h30
Tabata trail : - 1ère série : 4' « tractus fit » avec R = 2' - 2ème série : 4' « sursaut en jump squat/récept° hyperextens° » avec R = 2' - 3ème série : 4' « jump fit » avec R = 2'
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Le dimanche 13 nov. 2022, de 09h15 à 11h
Lien pour visualiser le parcours : Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
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Le jeudi 10 nov. 2022, de 19h à 20h30
VMA intensive : 2 x (3 x (300m – r = 100m 200m – r = 100m 100m – r = 100m) à 100-105% de VMA avec R = 3'
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Le mercredi 09 nov. 2022, de 19h45 à 21h
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
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Le mardi 08 nov. 2022, de 19h à 20h30
Côtes D+ : 6 ou 8 ou 10 fois la côte de Saint Paul avec R complète en descente
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Le dimanche 06 nov. 2022, de 09h15 à 11h
Jean-François propose une sortie délocalisée sur Saint-Germain de Longue-Chaume ce dimanche ! Départ à 9h15 de la place de la mairie pour 2 parcours course de 11km ou 14,5km et une marche de 8km. Pour ceux qui le souhaitent, un départ...
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Le jeudi 03 nov. 2022, de 19h à 20h30
Pré-fatigue + côtes/escaliers : 10' seuil + 7' côtes + 7' escaliers
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Le mercredi 02 nov. 2022, de 19h45 à 21h
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
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Le mardi 01 nov. 2022, de 19h à 20h30
En ce 1er novembre, Sandra ne sera pas là et vous propose de faire un footing dans Parthenay.
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Le dimanche 30 oct. 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - Raccourci 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
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Le jeudi 27 oct. 2022, de 19h à 20h30
VMA extensive/pyramide : - VMA< 14km/h : 2 x (300m – 400m – 500m – [500m] – 400m – 300m) à 95% VMA avec r = 100 à 200m à 50% VMA et R = 3' - VMA> 14km/h : 2 x (400m – 500m – 600m – [600m] – 500m – 400m) à 95% VMA avec...
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Le mercredi 26 oct. 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
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Le mardi 25 oct. 2022, de 19h à 20h30
Côtes en pré-fatigue progressive : Jerk en côtes : 2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30'' + descentes) avec R = 2'30 - 1ère série : descente tranquille - 2ème série : descente plus vite - 3ème série : descente...
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Le dimanche 23 oct. 2022
Après 2 ans d'absence en raison de la crise Covid, "La Médiévale" revient pour votre plus grand plaisir pour une 8ème édition ! --> Trail urbain de 8km ou 16km : départ à 9h30. Inscription en ligne sur le site OK-Time. --> Marche de 8km :...
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Le jeudi 20 oct. 2022, de 19h à 20h30
Côtes/pyramide inversée : 2 x (200m – 150m – 100m – 100m – 150m – 200m) avec r en descente et R = 2'30
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Le mercredi 19 oct. 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
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Le mardi 18 oct. 2022, de 19h à 20h30
VMA intensive : - 1 x 7' (ou 8') (300m – r = 100m) à 100-105% de VMA avec r à 60% et R = 2'30 - 1 x 7' (ou 8') (200m – r = 100m) à 100-105% de VMA avec r à 60% et R = 2'30 - 1 x 7' (ou 8') (100m – r = 100m) à 100-105% de VMA avec r...
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Le dimanche 16 oct. 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
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Le jeudi 13 oct. 2022, de 19h à 20h30
VMA extensive : - VMA