Fartlek
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Le jeudi 21 avril 2022, de 19h à 20h30
Fartlek : 8 x (2' x 2') (Parc de Châtillon).
● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
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Le jeudi 21 avril 2022, de 19h à 20h30
Fartlek : 8 x (2' x 2') (Parc de Châtillon).
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Le mercredi 20 avril 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie du mercerdi !!
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Le mardi 19 avril 2022, de 19h à 20h30
Côtes : 2 x (5 côtes de 200 m – r en descente) avec 5' de footing entre les 2 séries (À côté des terrains de tennis).
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Le dimanche 17 avril 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
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Le jeudi 14 avril 2022, de 19h à 20h30
Squats/fentes + lignes droites : 25 x (15'' fentes avant/squats/fentes arrière/squats sumo/fentes croisées + 15'' accélération progressive + r = 30'' en marchant) (Voie verte ou stade).
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Le mercredi 13 avril 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie du mercerdi !!
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Le mardi 12 avril 2022, de 19h à 20h30
VMA ascensionnelle avec côtes+plat : 2 à 3 x (6 x 150 m [50% côte + 50% plat]) avec r en descendant et R = 2'30 (Parking du lycée des Grippeaux).
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Le dimanche 10 avril 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte |...
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Le jeudi 07 avril 2022, de 19h à 20h30
PPG : - Soit : « pré-fatigue mollets + travail de pieds » sous le préau - Soit : « tabata trail » à côté du stade + abdos/gainage
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Le mercredi 06 avril 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie du mercerdi !!
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Le mardi 05 avril 2022, de 19h à 20h30
VMA mixte : 30'' / 1' / 1'30 / 2' / 2'30 / 3' ou 100m / 200m / 300m / 400m / 500m / 600m de 105 à 95 % VMA r = de 30'' à 1' ou 100 à 200m (hors stade ou piste) + abdos/gainage
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Le dimanche 03 avril 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - Raccourci 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
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Le vendredi 01 avril 2022, de 19h à 22h
Sortie délocalisée nocturne sur Saint-Aubin-Le-Cloud. Départ de chez Lolo à "La Léonière" à 20h. Petite sortie d'une heure avant une petite bouffe pour ceux qui le souhaitent, Laurent mettra à disposition barbecue et plancha !
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Le jeudi 31 mars 2022, de 19h à 20h15
Seuil + renforcement musculaire : - 6' de seuil sur la base de loisirs - 6' de côtes au bout de la base de loisirs - 6' d'escaliers (de la rue Petite dégagée - ceux de cet été) Sandra est en train de vous préparer un excellent nouveau...
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Le mercredi 30 mars 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans Parthenay !
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Le mardi 29 mars 2022, de 19h à 20h15
VMA intensive : 3 séries de 6' (20'' x 20'') avec R=2'30 Message de Sandra : Yannick est responsable du sifflet !!
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Le dimanche 27 mars 2022, de 09h15 à 10h45
Ce dimanche nous vous proposons de faire le parcours de "La Médévale 2022", ce qui nous permettra ensuite de faire quelques ajustements et nous préparer au mieux pour la course. 2 parcours possibles : 8km ou 16km. --> DÉPART DU STADE DES...
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Le jeudi 24 mars 2022, de 19h à 20h30
Entraînement seuil + PPG (piste de l'Enjeu) : 2 x 8' avec R = 3' + abdos/gainage Objectif : rappel d'allures.
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Le mercredi 23 mars 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans Parthenay !
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Le mardi 22 mars 2022, de 19h à 20h30
Entraînement pré-fatigue + VMA intensive (au niveau de la mairie) : - 6' côtes - 6' escaliers - 6' (30'' x 30'') Objectif : renforcement musculaire.