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● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
10
mars 2022toute l'association
Le jeudi 10 mars 2022, de 19h à 20h30
Entraînement Côtes/pyramide inversée (terrains de tennis) : 2 x (200m – 150m - 100m - 100m – 150m - 200m) avec r = en descente et R = 2'30 Objectif : renforcement musculaire.
09
mars 2022toute l'association
Le mercredi 09 mars 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans Parthenay !
08
mars 2022toute l'association
Le mardi 08 mars 2022, de 19h à 20h30
Entraînement VMA intensive : 9 x 300m à 100%-105% avec r = 100m à 60% Objectif : développement de la VMA.
06
mars 2022toute l'association
Le dimanche 06 mars 2022, de 09h15 à 10h45
Pas de proposition de parcours ce dimanche, nombre d'entre nous seront sur les 10km de la Voie Verte organisés par le CAP, soit en tant que coureur soit en tant que bénévole. Venez nous encourager !
03
mars 2022toute l'association
Le jeudi 03 mars 2022, de 19h à 20h30
Entraînement VMA extensive (piste de l'Enjeu) : - VMA
02
mars 2022toute l'association
Le mercredi 02 mars 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans Parthenay !
01
mars 2022toute l'association
Le mardi 01 mars 2022, de 19h à 20h30
Entraînement côtes en navette (dans Parthenay) : 3 x 7 (30'' x 30'') en navette avec R = 2'30 Objectif : renforcement musculaire.
27
févr. 2022toute l'association
Le dimanche 27 févr. 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
24
févr. 2022toute l'association
Le jeudi 24 févr. 2022, de 19h à 20h30
Entraînement pré-fatigue +côtes/escaliers (base de loisirs) : 6' seuil avec R = 3' 6' côtes avec R = 3' 6' escaliers avec R = 3' Objectif : renforcement musculaire.
23
févr. 2022toute l'association
Le mercredi 23 févr. 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans Parthenay !
22
févr. 2022toute l'association
Le mardi 22 févr. 2022, de 19h à 20h30
Entraînement train (piste de l'Enjeu) : 3 x 5' en relais de meneurs d'allure avec R = 3' Objectif : variation d'allures.
20
févr. 2022toute l'association
Le dimanche 20 févr. 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
17
févr. 2022toute l'association
Le jeudi 17 févr. 2022, de 19h à 20h30
Entraînement côtes D+ : 6 à 8 fois la côte de Saint Paul avec R complète en descente. Objectif : renforcement musculaire.
16
févr. 2022toute l'association
Le mercredi 16 févr. 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans Parthenay !
15
févr. 2022toute l'association
Le mardi 15 févr. 2022, de 19h à 20h30
Entraînement VMA extensive/pyramide inversée (piste de l'Enjeu) : - VMA
13
févr. 2022toute l'association
Le dimanche 13 févr. 2022, de 09h15 à 11h
Dimitri et Moût proposent une sortie délocalisée sur la commune de Thénezay. Départ de chez Moût à 9h15 (2 Le Bois Benaud) pour un 12km (possibilité de raccourcir) ou un 15 km. Une petite "bouffe" est organisée ensuite par Moût !
10
févr. 2022toute l'association
Le jeudi 10 févr. 2022, de 19h à 20h30
Entraînement VMA intensive (piste de l'Enjeu) : 3 x (5 x 200m) à 100-105% avec r = 100m à 60% Objectif : développement de la VMA.
09
févr. 2022toute l'association
Le mercredi 09 févr. 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans Parthenay !
08
févr. 2022toute l'association
Le mardi 08 févr. 2022, de 19h à 20h15
Entraînement escaliers : 3 ou 4 x 7' avec r = 2'30 Objectif : renforcement musculaire.
06
févr. 2022toute l'association
Le dimanche 06 févr. 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
