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● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
04
janv. 2022toute l'association
Le mardi 04 janv. 2022, de 19h à 20h15
Entraînement côtes + plat : 2 x (6 x 150m [50% côte + 50% plat]) r en descendant R = 2'30 (Parking du lycée des Grippeaux) Objectif : VMA ascensionnelle
02
janv. 2022toute l'association
Le dimanche 02 janv. 2022, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Parcours libre pour les courageuses et courageux qui seraient là...
30
déc. 2021toute l'association
Le jeudi 30 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement seuil : 3 x 10’ allure seuil avec R = 3’ Objectif : rappel d'allures. (Sandra sera absente pour cet entraînement).
29
déc. 2021toute l'association
Le mercredi 29 déc. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
28
déc. 2021toute l'association
Le mardi 28 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement seuil : 2 x 12’ allure seuil avec R = 3’ Objectif : rappel d'allures. (Sandra sera absente pour cet entraînement).
26
déc. 2021toute l'association
Le dimanche 26 déc. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Parcours libre pour les courageuses et courageux qui seraient là...
23
déc. 2021toute l'association
Le jeudi 23 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement seuil : 3 x 8’ allure seuil avec R = 3’ Objectif : rappel d'allures.
22
déc. 2021toute l'association
Le mercredi 22 déc. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
21
déc. 2021toute l'association
Le mardi 21 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement PPG : Ce mardi, Sandra vous propose un circuit training. Objectif : renforcement musculaire.
19
déc. 2021toute l'association
Le dimanche 19 déc. 2021, de 09h15 à 11h
Sortie longue du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
16
déc. 2021toute l'association
Le jeudi 16 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement jerk en côtes : 2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30’’ + descentes) -1ère série : descente tranquille avec R = 3’ -2ème série : descente plus vite avec R = 3’ - 3 ème série : descente rapide avec R...
15
déc. 2021toute l'association
Le mercredi 15 déc. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
14
déc. 2021toute l'association
Le mardi 14 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement VMA mixte : Sur la piste : 5 x (2’ x 1’) + 5 x (30’’ x 20’’) avec r = 2'30 Objectif : développement de la VMA. (Sandra sera absente pour cet entraînement).
12
déc. 2021toute l'association
Le dimanche 12 déc. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche avec un peu de Voie verte !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le...
09
déc. 2021toute l'association
Le jeudi 09 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement VMA mixte decrescendo en bloc : 3’ – 2’30 – 2’ – 1’30 – 1’ – 30’’ avec r = de 1’30 à 30’’ Objectif : développement de la VMA.
08
déc. 2021toute l'association
Le mercredi 08 déc. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
07
déc. 2021toute l'association
Le mardi 07 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement côtes/escaliers/navette : - 7’ côtes - 7’ escaliers - 7’ (30’’ x 30’’) avec R = 3’ Objectif : renforcement musculaire.
05
déc. 2021toute l'association
Le dimanche 05 déc. 2021, de 09h15 à 10h30
Sortie du dimanche direction Viennay ! Lien pour visualiser le parcours : Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Viennay | Footpath Route Planner...
02
déc. 2021toute l'association
Le jeudi 02 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement escaliers : Et on commence bien le mois de décembre avec un entraînement que vous aimez tous !! 3 ou 4 x 7’ avec R = 2’30 Objectif : renforcement musculaire. (Sandra sera absente pour cet entraînement).
01
déc. 2021toute l'association
Le mercredi 01 déc. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
