Sortie du mercredi
toute l'association
Le mercredi 03 nov. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
● Une association de marcheurs et coureurs sur route et trail ! Marcher et courir pour le plaisir à Parthenay ! ●
toute l'association
Le mercredi 03 nov. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
toute l'association
Le mardi 02 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement VMA intensive : 3 x 7 (30’’ x 30’’) avec R = 2’30 Objectif : développement de la VMA.
toute l'association
Le dimanche 31 oct. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner...
toute l'association
Le jeudi 28 oct. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement train : Ce jeudi, un entraînement bien sympa à chaque fois ! 3 x 5’ en relais de meneurs d’allure avec R = 3’ Objectif : variation d'allure
toute l'association
Le mercredi 27 oct. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
toute l'association
Le mardi 26 oct. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement bloc côtes en pyramide : 3 x 20’’ + 3 x 30’’ + 3 x 40’’+ 3 x 30’’+ 3 x 20’’ Objectif : renforcement musculaire.
toute l'association
Le dimanche 24 oct. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route Planner...
toute l'association
Le jeudi 21 oct. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement proprioception + côtes : 2 x 5 ou 7 x (15’’ cloche-pied à droite en avançant + 15’’ cloche-pied à gauche + 30’’ côtes) avec r = en descendant et R = 3’ Rue du Porteau Rouge (terrains de tennis de la base de...
toute l'association
Le mercredi 20 oct. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
toute l'association
Le mardi 19 oct. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement VMA en bloc : 5 x 3’ ou 5 x 2’30 à 100% de VMA avec R = 1’30 Sur la piste du stade de l'Enjeu. Objectif : développer le temps de maintien à VMA.
toute l'association
Le dimanche 17 oct. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction...
toute l'association
Le jeudi 14 oct. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement navette en pré-fatigue : Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100-110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue : 15 à 20 x [15’’ à 30’’ en position gainage...
toute l'association
Le mercredi 13 oct. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
toute l'association
Le mardi 12 oct. 2021, de 19h à 20h
Sandra organise un test VMA, elle vous fera faire le test VAMEVAL. Il se fera sur la piste du stade de l'Enjeu, Sandra vous expliquera comment tout cela se déroulera. Ce test aura pour but de vous indiquer votre VMA et ainsi de connaître les...
toute l'association
Le dimanche 10 oct. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
toute l'association
Le jeudi 07 oct. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement côtes + plat : 2 x (6 x 150m [50% côte + 50% plat]) avec r en descendant et R = 2’30 Devant le lycée des Grippeaux. Objectif : VMA ascensionnelle.
toute l'association
Le mercredi 06 oct. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
toute l'association
Le mardi 05 oct. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement VMA intensive en bloc : 9 x 300m à 100% avec r = 100m à 60% Sur la piste du stade de l'Enjeu. Objectif : développement de la VMA.
toute l'association
Le dimanche 03 oct. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! 3 distances au choix... Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire |...
toute l'association
Le jeudi 30 sept. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement VMA extensive : - VMA15km/h : 2 x (4 x 600m) à 95% r = 200m à 50% R = 2’30 Sur la piste du stade de l'Enjeu. Objectif : développement de la VMA.