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● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
16
avril 2024toute l'association
Le mardi 16 avril 2024, de 19h à 20h15
Séance : 3 x 7' de diagonales à 105% avec (en option) un burpee sur la largeur pendant r R=2'30 Lieu de la séance : terrain de foot Objectif de la séance : Développement de la VMA
15
avril 2024toute l'association
Le lundi 15 avril 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
14
avril 2024toute l'association
Le dimanche 14 avril 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Châtillon-sur-Thouet . Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue… ou raccourcie :
13
avril 2024toute l'association
Le samedi 13 avril 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
11
avril 2024toute l'association
Le jeudi 11 avril 2024, de 19h à 20h15
Séance : 5 x (2' x 2') puis 5 x (30'' x 30'') Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Développement de la VMA
09
avril 2024toute l'association
Le mardi 09 avril 2024, de 19h à 20h15
Séance : 10 x (1' chaise + 1' côte/plat + r) r = retour au point de départ Lieu de la séance : en bas de la rue de la Grève Objectif de la séance : Renforcement musculaire
08
avril 2024toute l'association
Le lundi 08 avril 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
07
avril 2024toute l'association
Le dimanche 07 avril 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Voie verte et Châtillon-sur-Thouet. Départ de la grange à 9h15. Version longue : ou raccourcie :
06
avril 2024toute l'association
Le samedi 06 avril 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
04
avril 2024toute l'association
Le jeudi 04 avril 2024, de 19h à 20h15
Séance : 2 x 6 (50'' x 50'') à 100-105% R = 2'30 Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Développement de la VMA
02
avril 2024toute l'association
Le mardi 02 avril 2024, de 19h à 20h15
Séance : 2 x 10' r = 2' Lieu de la séance : en nature Objectif de la séance : Rappel d'allures
01
avril 2024toute l'association
Le lundi 01 avril 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu
31
mars 2024toute l'association
Le dimanche 31 mars 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Viennay. Départ à la grange. Version longue... ... ou version raccourcie !
30
mars 2024toute l'association
Le samedi 30 mars 2024, de 08h30 à 09h15
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de la Maladrerie. Départ du parking du marchioux à 8h30 :
28
mars 2024toute l'association
Le jeudi 28 mars 2024, de 19h à 20h15
Séance : 5 x 3' ou 5 x 2'30 R = 1'30 Lieu de la séance : Sur piste ou voie verte Objectif de la séance : Maintient à VMA
26
mars 2024toute l'association
Le mardi 26 mars 2024, de 19h à 20h15
Séance : 3 x 7' en enchaînant les 2 escaliers Lieu de la séance : vers « St Jacques » ? Objectif de la séance : Renforcement musculaire
25
mars 2024toute l'association
Le lundi 25 mars 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu
24
mars 2024toute l'association
Le dimanche 24 mars 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Chatillon Sur Thouet Départ de la grange. Version longue ... : ... ou version raccourcie :
23
mars 2024toute l'association
Le samedi 23 mars 2024, de 08h30 à 09h15
Sortie longue en endurance fondamentale Départ au parking du marchioux Parcours La Bouchelière :
21
mars 2024toute l'association
Le jeudi 21 mars 2024, de 19h15 à 20h15
Séance : Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100-110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue : 15 à 20 x (30'' en position gainage varié, mountain climber) + course en...
