Envie de participer ?

● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●

Les évènements passés de type Sportif

05

avril 2022

VMA mixte

toute l'association

Le mardi 05 avril 2022, de 19h à 20h30

VMA mixte : 30'' / 1' / 1'30 / 2' / 2'30 / 3' ou 100m / 200m / 300m / 400m / 500m / 600m de 105 à 95 % VMA r = de 30'' à 1' ou 100 à 200m (hors stade ou piste) + abdos/gainage 

03

avril 2022

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 03 avril 2022, de 09h15 à 10h45

Lien pour visualiser le parcours :  Direction La Trébesse - Raccourci 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Direction La Trébesse - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)  

01

avril 2022

Sortie délocalisée sur Saint-Aubin-Le-Cloud

toute l'association

Le vendredi 01 avril 2022, de 19h à 22h

Sortie délocalisée nocturne sur Saint-Aubin-Le-Cloud. Départ de chez Lolo à "La Léonière" à 20h.  Petite sortie d'une heure avant une petite bouffe pour ceux qui le souhaitent, Laurent mettra à disposition barbecue et plancha ! 

31

mars 2022

Seuil + renforcement musculaire

toute l'association

Le jeudi 31 mars 2022, de 19h à 20h15

Seuil + renforcement musculaire :  - 6' de seuil sur la base de loisirs - 6' de côtes au bout de la base de loisirs - 6' d'escaliers (de la rue Petite dégagée - ceux de cet été) Sandra est en train de vous préparer un excellent nouveau...

29

mars 2022

VMA intensive

toute l'association

Le mardi 29 mars 2022, de 19h à 20h15

VMA intensive :  3 séries de 6' (20'' x 20'') avec R=2'30 Message de Sandra : Yannick est responsable du sifflet !!

27

mars 2022

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 27 mars 2022, de 09h15 à 10h45

Ce dimanche nous vous proposons de faire le parcours de "La Médévale 2022", ce qui nous permettra ensuite de faire quelques ajustements et nous préparer au mieux pour la course.  2 parcours possibles : 8km ou 16km. --> DÉPART DU STADE DES...

24

mars 2022

Entraînement seuil + PPG

toute l'association

Le jeudi 24 mars 2022, de 19h à 20h30

Entraînement seuil + PPG (piste de l'Enjeu) : 2 x 8' avec R = 3' + abdos/gainage Objectif : rappel d'allures. 

22

mars 2022

Entraînement pré-fatigue + VMA intensive

toute l'association

Le mardi 22 mars 2022, de 19h à 20h30

Entraînement pré-fatigue + VMA intensive (au niveau de la mairie) : - 6' côtes - 6' escaliers - 6' (30'' x 30'') Objectif : renforcement musculaire. 

20

mars 2022

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 20 mars 2022, de 09h15 à 10h45

Lien pour visualiser le parcours :  Direction Châtillon-sur-Thouet (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Direction Châtillon-sur-Thouet | Footpath Route Planner...

15

mars 2022

Entraînement côtes avec pré-fatigue

toute l'association

Le mardi 15 mars 2022, de 19h à 20h30

Entraînement côtes avec pré-fatigue (Avenue Albert Camus) : 2 x 5 ou 7 (30'' chaise+30'' côtes+30'' fentes+descente dynamique) avec R=2'30 Objectif : renforcement musculaire. 

13

mars 2022

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 13 mars 2022, de 09h15 à 10h45

Lien pour visualiser le parcours :  Direction Pompaire (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Direction Pompaire | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

10

mars 2022

Entraînement Côtes/pyramide inversée

toute l'association

Le jeudi 10 mars 2022, de 19h à 20h30

Entraînement Côtes/pyramide inversée (terrains de tennis) : 2 x (200m – 150m - 100m - 100m – 150m - 200m) avec r = en descente et R = 2'30 Objectif : renforcement musculaire. 

08

mars 2022

Entraînement VMA intensive

toute l'association

Le mardi 08 mars 2022, de 19h à 20h30

Entraînement VMA intensive :  9 x 300m à 100%-105% avec r = 100m à 60% Objectif : développement de la VMA. 

06

mars 2022

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 06 mars 2022, de 09h15 à 10h45

Pas de proposition de parcours ce dimanche, nombre d'entre nous seront sur les 10km de la Voie Verte organisés par le CAP, soit en tant que coureur soit en tant que bénévole. Venez nous encourager !