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● Une association de marcheurs et coureurs sur route et trail ! Marcher et courir pour le plaisir à Parthenay ! ●

Les évènements passés de type Sportif

08

juin 2023

Diagonales en pré-fatigue

toute l'association

Le jeudi 08 juin 2023, de 19h à 20h30

Diagonales en pré-fatigue :  3 x 7' de diagonales de terrain de foot à 105% de VMA avec 1 burpee à chaque coin et avec R = 2'30

06

juin 2023

Renfo/seuil/VMA

toute l'association

Le mardi 06 juin 2023, de 19h à 20h30

Renfo/seuil/VMA :  - 7' escaliers - 7' seuil - 7' (30'' x 30'') en navette

04

juin 2023

Sortie longue du dimanche

toute l'association

Le dimanche 04 juin 2023, de 09h15 à 10h45

Lien pour visualiser le parcours :  Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte |...

01

juin 2023

PPG

toute l'association

Le jeudi 01 juin 2023, de 19h à 20h30

PPG :  Circuit training + gainage (plots + petites haies + échelle de rythme)

30

mai 2023

VMA courte

toute l'association

Le mardi 30 mai 2023, de 19h à 20h30

VMA courte :  3 x 7 (30'' x 20'') avec r = 2'30

28

mai 2023

Sortie longue du dimanche

toute l'association

Le dimanche 28 mai 2023, de 09h15 à 10h45

Lien pour visualiser le parcours :  La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

25

mai 2023

VMA extensive / bike n'run

toute l'association

Le jeudi 25 mai 2023, de 19h à 20h30

Séance de bike n' run : - 20' d'échauffement : alternance vélo/course toutes les 5' - 30' : alternance vélo/course toutes les 3' avec course à pied à 90-95% VMA - 10' de retour au calme : alternance vélo/course toutes les 5'   → si...

23

mai 2023

Seuil

toute l'association

Le mardi 23 mai 2023, de 19h à 20h30

Seuil :  12'/10'/8' avec r = 2'30

21

mai 2023

Sortie du dimanche

toute l'association

Le dimanche 21 mai 2023, de 09h15 à 10h45

Lien pour visualiser le parcours :  Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Direction Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

18

mai 2023

Côtes en pré-fatigue

toute l'association

Le jeudi 18 mai 2023, de 19h à 20h30

Côtes en pré-fatigue :  2 ou 3 x 7 × (30'' chaise + 30'' côte + 30'' fentes) avec r en descente et R = 3'

16

mai 2023

VMA mixte crescendo/fartlek

toute l'association

Le mardi 16 mai 2023, de 19h à 20h15

VMA mixte crescendo/fartlek : 30''/1'/1'30/2'/2'30/3' de 105 à 95% de VMA avec r = de 30'' à 1'

14

mai 2023

Sortie du dimanche - Seins'glée vasléenne

toute l'association

Le dimanche 14 mai 2023, à 09h15

Participation à la course/marche de la seins'glée vasléenne ou sortue sur Parthenay. Lien pour visualiser le parcours :  La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

11

mai 2023

Seuil

toute l'association

Le jeudi 11 mai 2023, de 19h à 20h15

Seuil :  5' / 15' / 5' avec r = 2'30

09

mai 2023

Squats/fentes + lignes droites

toute l'association

Le mardi 09 mai 2023, de 19h à 20h15

Squats/fentes + lignes droites :  25 x (15'' fentes avant/squats/fentes arrière/squats sumo/fentes croisées + 15'' accélération progressive + r = 30'' en marchant) (Voie verte ou stade). 

07

mai 2023

Sortie du dimanche

toute l'association

Le dimanche 07 mai 2023, de 09h15 à 10h45

Lien pour visualiser le parcours :  Direction La Trébesse - Raccourci 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Direction La Trébesse - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

04

mai 2023

Côtes en pyramide inversée

toute l'association

Le jeudi 04 mai 2023, de 19h à 20h15

Côtes en pyramide inversée :  2 x (200m – 150m – 100m – 100m – 150m – 200m) avec r en descente

02

mai 2023

VMA mixte/fartlek

toute l'association

Le mardi 02 mai 2023, de 19h à 20h15

VMA mixte/fartlek :  5 x (2' x 2') + 5 x (30'' x 30'')

30

avril 2023

Sortie du dimanche

toute l'association

Le dimanche 30 avril 2023, de 09h15 à 10h45

Lien pour visualiser le parcours :  La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

27

avril 2023

PPG

toute l'association

Le jeudi 27 avril 2023, de 19h à 20h15

PPG :  Circuit training « pré-fatigue mollets + travail de pieds » + gainage

25

avril 2023

Tabata + VMA + seuil

toute l'association

Le mardi 25 avril 2023, de 19h à 20h15

Tabata + VMA + seuil :  - 4' sursaut en jump squat/réception hyperextension pointe de pieds - 5 x (45'' x 30'' ) 105% VMA - 6' seuil R = 2'30