sportsregions
26
mars 2024Escalier
toute l'association
Le mardi 26 mars 2024, de 19h à 20h15
Séance : 3 x 7' en enchaînant les 2 escaliers Lieu de la séance : vers « St Jacques » ? Objectif de la séance : Renforcement musculaire
● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
Les évènements passés de type Entrainement
25
mars 2024Renforcement musculaire
toute l'association
Le lundi 25 mars 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu
24
mars 2024Sortie longue du dimanche
toute l'association
Le dimanche 24 mars 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Chatillon Sur Thouet Départ de la grange. Version longue ... : ... ou version raccourcie :
23
mars 2024Sortie du samedi
toute l'association
Le samedi 23 mars 2024, de 08h30 à 09h15
Sortie longue en endurance fondamentale Départ au parking du marchioux Parcours La Bouchelière :
21
mars 2024Navette en pré-fatigue
toute l'association
Le jeudi 21 mars 2024, de 19h15 à 20h15
Séance : Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100-110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue : 15 à 20 x (30'' en position gainage varié, mountain climber) + course en...
19
mars 2024VMA intensive
toute l'association
Le mardi 19 mars 2024, de 19h15 à 20h15
Séance : 2 x (3 x[100m – r=100m / 200m – r=100m / 300m – r=100m]) à 100-105% R = 3' Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Développement de sa VMA
18
mars 2024Renforcement musculaire
toute l'association
Le lundi 18 mars 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu
17
mars 2024Sortie longue du dimanche
toute l'association
Le dimanche 17 mars 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de St Aubin le Cloud par la voie verte. Départ de la grange. Version longue ... : ... Ou version raccourcie !
16
mars 2024Sortie du samedi
toute l'association
Le samedi 16 mars 2024, de 08h30 à 09h15
Sortie longue en endurance fondamentale. Départ au parking du marchioux.
14
mars 2024VMA extensive
toute l'association
Le jeudi 14 mars 2024, de 19h à 20h15
Séance : Si VMA>15km/h : 2 x (5 x 500m) à 95% Si VMA<15km/h : 2 x (4 x 500m) à 95% r = 150m à 50% R = 2'30 Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Développer sa VMA
12
mars 2024Côtes en pyramide
toute l'association
Le mardi 12 mars 2024, de 19h à 20h15
Séance : 2 x (100m – 150m – 200m – [200m] – 150m – 100m) r en descente R = 2'30 Lieu de la séance : Rue du Porteau rouge Objectif de la séance : Renforcement musculaire
11
mars 2024Renforcement musculaire
toute l'association
Le lundi 11 mars 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu
10
mars 2024Sortie longue du dimanche
toute l'association
Le dimanche 10 mars 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale. Départ à la grange en direction de La Trebesse ! Version raccourcie... ... ou bien version allongée ! : *
09
mars 2024Sortie du samedi
toute l'association
Le samedi 09 mars 2024, de 08h30 à 09h15
Sortie longue en endurance fondamentale Départ au parking du marchioux.
07
mars 2024PPG
toute l'association
Le jeudi 07 mars 2024, de 19h à 20h15
Séance : Circuit training « pré-fatigue mollets + travail de pieds » R = 2'30 Objectif de la séance : Renforcement musculaire et proprioception Lieu de la séance : Sous le préau
05
mars 2024VMA intensive
toute l'association
Le mardi 05 mars 2024, de 19h à 20h15
Séance : 1 x 7' (100m – r=100m) + 1 x 7' (200m – r=100m) + 1 x 7' (300m – r=100m) Allure 105% de VMA et R = 2'30 Objectif de la séance : développer sa VMA Lieu de la séance : sur piste
04
mars 2024Renforcement musculaire
toute l'association
Le lundi 04 mars 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu
03
mars 2024Sortie longue du dimanche
toute l'association
Le dimanche 03 mars 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de la Petite Bazonière : Départ à la grange à 9h15.
02
mars 2024Sortie du samedi
toute l'association
Le samedi 02 mars 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue en endurance fondamentale en groupe.
29
févr. 2024VMA mixte
toute l'association
Le jeudi 29 févr. 2024, de 19h à 20h15
4 ou 5 x (600m – 300m) à 95-100% de VMA avec r = de 200 à 100m à 50-60% Sur la piste du stade de l'Enjeu.