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● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
02
mai 2024toute l'association
Le jeudi 02 mai 2024, de 19h à 20h15
Séance : 1 x 200m + 2 x 150m + 3 x 100m + 1 x 50 m + 3 x 100m + 2 x 150m + 1 x 200m r en descendant Lieu de la séance : Rue du Porteau Rouge Objectif de la séance : Renforcement
30
avril 2024toute l'association
Le mardi 30 avril 2024, de 19h à 20h15
Séance : 30'' / 1' / 1'30 / 2' / 2'30 / 3' de 105% à 95% VMA r= 45'' à 60% VMA en nature/voie verte ou 100m/200m/300m/400m/500 m/600m r = 100m sur piste Lieu de la séance : piste ou voie verte selon la séance Objectif de la...
29
avril 2024toute l'association
Le lundi 29 avril 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
28
avril 2024toute l'association
Le dimanche 28 avril 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction des Sapins de la Marre. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : et raccourcie :
27
avril 2024toute l'association
Le samedi 27 avril 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. /!\ Départ de la Voie Verte à 8h30.
25
avril 2024toute l'association
Le jeudi 25 avril 2024, de 19h à 20h15
Séance : 1 x 20' Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Rappel d'allures
23
avril 2024toute l'association
Le mardi 23 avril 2024, de 19h à 20h15
Séance : 3 x 5' en relais de meneurs d'allure R = 3' Lieu de la séance : lieu au choix Objectif de la séance : Variation d'allure
22
avril 2024toute l'association
Le lundi 22 avril 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
21
avril 2024toute l'association
Le dimanche 21 avril 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Pompaire. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : et raccourcie :
20
avril 2024toute l'association
Le samedi 20 avril 2024, de 08h30 à 09h15
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
18
avril 2024toute l'association
Le jeudi 18 avril 2024, de 19h à 20h15
Séance : Séance de bike n' run : - 20' d'échauffement : alternance vélo/course toutes les 5' - 30' : alternance vélo/course toutes les 3' avec course à pied à 90-95% VMA - 10' de retour au calme : alternance vélo/course toutes les 5' →...
16
avril 2024toute l'association
Le mardi 16 avril 2024, de 19h à 20h15
Séance : 3 x 7' de diagonales à 105% avec (en option) un burpee sur la largeur pendant r R=2'30 Lieu de la séance : terrain de foot Objectif de la séance : Développement de la VMA
15
avril 2024toute l'association
Le lundi 15 avril 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
14
avril 2024toute l'association
Le dimanche 14 avril 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Châtillon-sur-Thouet . Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue… ou raccourcie :
13
avril 2024toute l'association
Le samedi 13 avril 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
11
avril 2024toute l'association
Le jeudi 11 avril 2024, de 19h à 20h15
Séance : 5 x (2' x 2') puis 5 x (30'' x 30'') Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Développement de la VMA
09
avril 2024toute l'association
Le mardi 09 avril 2024, de 19h à 20h15
Séance : 10 x (1' chaise + 1' côte/plat + r) r = retour au point de départ Lieu de la séance : en bas de la rue de la Grève Objectif de la séance : Renforcement musculaire
08
avril 2024toute l'association
Le lundi 08 avril 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
07
avril 2024toute l'association
Le dimanche 07 avril 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Voie verte et Châtillon-sur-Thouet. Départ de la grange à 9h15. Version longue : ou raccourcie :
06
avril 2024toute l'association
Le samedi 06 avril 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
