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● Une association de marcheurs et coureurs sur route et trail ! Marcher et courir pour le plaisir à Parthenay ! ●

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VMA intensive

19

mars 2024
2024-03-19T19:15:00+0100
2024-03-19T20:15:00+0100

VMA intensive

toute l'association / de 19h15 à 20h15 / 0 Commentaire

Séance : 2 x (3 x[100m – r=100m / 200m – r=100m / 300m – r=100m]) à 100-105% R = 3'  Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Développement de sa VMA

Navette en pré-fatigue

21

mars 2024
2024-03-21T19:15:00+0100
2024-03-21T20:15:00+0100

Navette en pré-fatigue

toute l'association / de 19h15 à 20h15 / 0 Commentaire

Séance : Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100-110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue : 15 à 20 x (30'' en position gainage varié, mountain climber) + course en...

Sortie du samedi

23

mars 2024
2024-03-23T08:30:00+0100
2024-03-23T09:15:00+0100

Sortie du samedi

toute l'association / de 08h30 à 09h15 / 0 Commentaire

Sortie longue en endurance fondamentale Départ au parking du marchioux Parcours La Bouchelière :

Sortie longue du dimanche

24

mars 2024
2024-03-24T09:15:00+0100
2024-03-24T10:45:00+0100

Sortie longue du dimanche

toute l'association / de 09h15 à 10h45 / 0 Commentaire

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Chatillon Sur Thouet Départ de la grange. Version longue ... : ... ou version raccourcie :

Escalier

26

mars 2024
2024-03-26T19:00:00+0100
2024-03-26T20:15:00+0100

Escalier

toute l'association / de 19h à 20h15 / 0 Commentaire

Séance : 3 x 7' en enchaînant les 2 escaliers Lieu de la séance : vers « St Jacques » ? Objectif de la séance : Renforcement musculaire

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