27
oct. 2021Sortie du mercredi
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Le 27 oct. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●
Les évènements
28
oct. 2021Entraînement train
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Le 28 oct. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement train : Ce jeudi, un entraînement bien sympa à chaque fois ! 3 x 5’ en relais de meneurs d’allure avec R = 3’ Objectif : variation d'allure
31
oct. 2021Sortie du dimanche
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Le 31 oct. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner...
02
nov. 2021Entraînement VMA intensive
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Le 02 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement VMA intensive : 3 x 7 (30’’ x 30’’) avec R = 2’30 Objectif : développement de la VMA.
03
nov. 2021Sortie du mercredi
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Le 03 nov. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
04
nov. 2021Entraînement côtes
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Le 04 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement côtes : 6 à 8 fois la côte de Saint Paul avec R complète en descente. Objectif : renforcement musculaire (et vous faire souffrir un peu aussi).
07
nov. 2021Sortie du dimanche / Bike&Run du TCG
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Le 07 nov. 2021, de 09h15 à 11h
Salut les jog' Nos amis du TCG organisent un bike&run le dimanche 7 novembre prochain ! Cet exercice que vous avez aimé lorsqu'il avait été proposé lors d'un entraînement par Sandra... Ainsi, je vous propose de constituer des équipes de...
09
nov. 2021Entraînement côtes en navette
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Le 09 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement côtes en navette : 3 x 7 (30’’ x 30’’) avec R = 2’30 Objectif : VMA ascentionnelle.
10
nov. 2021Sortie du mercredi
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Le 10 nov. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
11
nov. 2021Entraînement VMA extensive
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Le 11 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement VMA extensive : - VMA15km/h : 2 x (5 x 500m) à 95% r = 200m R = 2’30 Objectif : développement de la VMA. (Sandra sera absente pour cet entraînement)
14
nov. 2021Sortie du dimanche - Sortie longue
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Le 14 nov. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! ATTENTION : DÉPART DU PARKING DU LIDL !! Lien pour visualiser le parcours : Le Pont De La Peyratte - 12,8km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Le Pont De La Peyratte...
16
nov. 2021Entraînement VMA courte
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Le 16 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement VMA courte : 2 x (3 x ( - 300m – r = 100m - 200m – r = 100m - 100m – r = 100m)) --> à 100-105% avec R = 3' Objectif : entretien de la VMA
17
nov. 2021Sortie du mercredi
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Le 17 nov. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
18
nov. 2021Entraînement Côtes/bloc/pyramide inversée
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Le 18 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement Côtes/bloc/pyramide inversée : 1 x 200m + 2 x 150m + 3 x 100m + 1 x 50m + 3 x 100m + 2 x 150m + 1 x 200m avec r en descendant Objectif : renforcement musculaire.
21
nov. 2021Sortie délocalisée
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Le 21 nov. 2021, de 09h15 à 11h
Sortie délocalisée !! Le lieu est encore à déterminer donc pour l'instant c'est la surprise, pour vous comme pour nous !!
23
nov. 2021Entraînement côtes avec pré-fatigue
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Le 23 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement côtes avec pré-fatigue : 2 x 7 x (30’’ chaise + 30’’ de côtes + 30’’ de fentes + descente sans retenue) et R = 3’ Objectif : renforcement musculaire.
24
nov. 2021Sortie du mercredi
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Le 24 nov. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
25
nov. 2021Entrainement - VMA longue en pyramide
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Le 25 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entrainement - VMA longue en pyramide : 2 x (400m – 500m – 600m – [600m] – 500m – 400m) avec r = 200m et R = 3’ Objectif : développement de la VMA (et faire en sorte qu'un certain Julien.B ait un minimum de condition...
28
nov. 2021Sortie du dimanche - Sortie longue
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Le 28 nov. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Champ Blanc Trebesse 13km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Champ Blanc Trebesse 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
30
nov. 2021Entraînement VMA intensive
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Le 30 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement VMA intensive : 3 x (5 x 200m) à 105% avec r = 100m et R = 2'30 Objectif : développement de la VMA. (Sandra sera absente pour cet entraînement).