● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●
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mai 2022toute l'association
Le dimanche 22 mai 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
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mai 2022toute l'association
Le mardi 24 mai 2022, de 19h à 20h30
Jerk "suicide" : 2 ou 3 séries : 4 côtes de 40'' enchaînées rapidement en montée-descente avec r : - 1ère descente : 60m en aller-retour - 2ème descente : 30m - 3ème descente : aucune récup' avec R = 3'
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mai 2022toute l'association
Le mercredi 25 mai 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure sur la Voie verte. Départ à 19h45 du début de la Voie verte de Châtillon-sur-Thouet.
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mai 2022toute l'association
Le jeudi 26 mai 2022, de 19h à 20h30
VMA courte : 2 x (3 x (300m – r=100m / 200m – r=100m / 100m – r=100m)) à 100-105% avec R = 3' ou 2 x (3 x (50'' – r = 30'' / 40'' – r = 30'' / 30'' – r =...
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mai 2022toute l'association
Le dimanche 29 mai 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Mixte Trail/Route 10km | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Mixte Trail/Route 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
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mai 2022toute l'association
Le mardi 31 mai 2022, de 19h à 20h30
Fartlek : 3' / 2'30 / 2' / 1'30 / 1' / 30'' de 95 à 105 % VMA avec r = de 1' à 30'' ou 600m / 500m / 400m / 300m / 200m / 100m de 95 à 105 % VMA avec r = de 200m à 100m + abdos/gainage (Hors stade ou piste).
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juin 2022toute l'association
Le mercredi 01 juin 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure sur la Voie verte. Départ à 19h45 du début de la Voie verte de Châtillon-sur-Thouet.
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juin 2022toute l'association
Le jeudi 02 juin 2022, de 19h à 20h30
Côtes : 8 x côte de Saint Paul avec r en descente
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juin 2022toute l'association
Le dimanche 05 juin 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Champ Blanc Trebesse 13km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Champ Blanc Trebesse 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
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juin 2022toute l'association
Le mardi 07 juin 2022, de 19h à 20h30
Côtes/bloc/pyramide : 3 x 20'' + 3 x 30'' + 3 x 40'' + 3 x 30'' + 3 x 20'' avec r = retour au point de départ
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juin 2022toute l'association
Le mercredi 08 juin 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure sur la Voie verte. Départ à 19h45 du début de la Voie verte de Châtillon-sur-Thouet.
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juin 2022toute l'association
Le jeudi 09 juin 2022, de 19h à 20h30
VMA extensive/bike n'run : - 20' d'échauffement : alternance vélo/course toutes les 5' - 30' : alternance vélo/course toutes les 3' avec course à pied à 90-95% VMA - 10' de retour au calme : alternance vélo/course toutes les 5' → si...
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juin 2022toute l'association
Le samedi 11 juin 2022, de 09h à 12h
Nous avons prévus de diffuser quelques vidéos du parcours de "La Médiévale" sur nos réseaux sociaux à partir de début septembre. Nous vous invitons à y participer en étant figurants avec vos maillots Jog'Gâtine. Rdv à 9h à la grange...
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juin 2022toute l'association
Le dimanche 12 juin 2022, de 09h15 à 11h
Guillaume organise une sortie délocalisée à Saurais ! + d'infos prochainement.
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juin 2022toute l'association
Le mardi 14 juin 2022, de 19h à 20h30
Descentes : 3 ou 4 x (5 x 20'') avec r = 40'' en remontant et R = 3' (Parc de Châtillon).
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juin 2022toute l'association
Le mercredi 15 juin 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure sur la Voie verte. Départ à 19h45 du début de la Voie verte de Châtillon-sur-Thouet.
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juin 2022toute l'association
Le jeudi 16 juin 2022, de 19h à 20h30
TEST VMA (VAMEVAL) : --> Départ à 19h du parking du Marchioux. Le test VMA sera dirigé par Sandra qui vous fera ensuite un tableau avec les différents temps en fonction de votre pourcentage VMA et la distance parcourue. Ce test vous aidera...
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juin 2022toute l'association
Le dimanche 19 juin 2022, de 09h15 à 10h45
Attention : départ du parking du Lidl !! Lien pour visualiser le parcours : Le Pont De La Peyratte - 12,8km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Le Pont De La Peyratte - 15,7km | Footpath Route...
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juin 2022toute l'association
Le mardi 21 juin 2022, de 19h à 20h30
Côtes en pré-fatigue : 2 x 4 x (45'' chaise + 1'15 côtes + 45'' fentes + r en descente) avec R=3'
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juin 2022toute l'association
Le mercredi 22 juin 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure sur la Voie verte. Départ à 19h45 du début de la Voie verte de Châtillon-sur-Thouet.
