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● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●

Les évènements

28

oct. 2021

Entraînement train

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Le 28 oct. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement train :  Ce jeudi, un entraînement bien sympa à chaque fois ! 3 x 5’ en relais de meneurs d’allure  avec R = 3’ Objectif : variation d'allure

31

oct. 2021

Sortie du dimanche

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Le 31 oct. 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie du dimanche !!  Lien pour visualiser le parcours :  Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner...

04

nov. 2021

Entraînement côtes

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Le 04 nov. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement côtes :  6 à 8 fois la côte de Saint Paul avec R complète en descente.  Objectif : renforcement musculaire (et vous faire souffrir un peu aussi). 

07

nov. 2021

Sortie du dimanche / Bike&Run du TCG

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Le 07 nov. 2021, de 09h15 à 11h

Salut les jog' Nos amis du TCG organisent un bike&run le dimanche 7 novembre prochain ! Cet exercice que vous avez aimé lorsqu'il avait été proposé lors d'un entraînement par Sandra... Ainsi, je vous propose de constituer des équipes de...

11

nov. 2021

Entraînement VMA extensive

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Le 11 nov. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement VMA extensive :  - VMA15km/h : 2 x (5 x 500m) à 95% r = 200m R = 2’30 Objectif : développement de la VMA.  (Sandra sera absente pour cet entraînement)

14

nov. 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

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Le 14 nov. 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie du dimanche !! ATTENTION : DÉPART DU PARKING DU LIDL !! Lien pour visualiser le parcours :  Le Pont De La Peyratte - 12,8km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Le Pont De La Peyratte...

16

nov. 2021

Entraînement VMA courte

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Le 16 nov. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement VMA courte : 2 x (3 x ( - 300m – r = 100m                - 200m – r = 100m                 - 100m – r = 100m)) --> à 100-105% avec R = 3' Objectif : entretien de la VMA

21

nov. 2021

Sortie délocalisée

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Le 21 nov. 2021, de 09h15 à 11h

Sortie délocalisée !!  Le lieu est encore à déterminer donc pour l'instant c'est la surprise, pour vous comme pour nous !!  

25

nov. 2021

Entrainement - VMA longue en pyramide

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Le 25 nov. 2021, de 19h à 20h30

Entrainement - VMA longue en pyramide :  2 x (400m – 500m – 600m – [600m] – 500m – 400m) avec r = 200m et R = 3’ Objectif : développement de la VMA (et faire en sorte qu'un certain Julien.B ait un minimum de condition...

28

nov. 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

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Le 28 nov. 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie du dimanche !!    Lien pour visualiser le parcours :  Champ Blanc Trebesse 13km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Champ Blanc Trebesse 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

30

nov. 2021

Entraînement VMA intensive

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Le 30 nov. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement VMA intensive : 3 x (5 x 200m) à 105% avec r = 100m et R = 2'30 Objectif : développement de la VMA.  (Sandra sera absente pour cet entraînement).