sportsregions
27
juil. 2024Sortie longue du samedi
toute l'association
Le samedi 27 juil. 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
Les évènements
28
juil. 2024Sortie longue du dimanche
toute l'association
Le dimanche 28 juil. 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction des Sapins de La Marre . Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version courte :
29
juil. 2024Renforcement musculaire
toute l'association
Le lundi 29 juil. 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
30
juil. 2024Fartlek
toute l'association
Le mardi 30 juil. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 8 x (3'/1'30 avec 30'' de fentes « serrées » [genou au talon opposé] en avançant pendant la récup) Lieu de la séance : En nature ou voie verte Objectif de la séance : Jeu d'allures
01
août 2024TABATA + Seuil
toute l'association
Le jeudi 01 août 2024, de 19h à 20h15
Séance : 4' « jump fit » + 7' de seuil 4' « tractus fit » + 7' de seuil R = 2'30 Lieu de la séance : dans un coin où il y a des bancs ou des murets Objectif de la séance : Rappel d'allures en pré-fatigue
03
août 2024Sortie longue du samedi
toute l'association
Le samedi 03 août 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
04
août 2024Sortie longue du dimanche
toute l'association
Le dimanche 04 août 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de … . ATTENTION : DEPART DE LA VOIE VERTE à 9h15 ! Version longue : Et version courte :
05
août 2024Renforcement musculaire
toute l'association
Le lundi 05 août 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
06
août 2024Proprioception + côtes
toute l'association
Le mardi 06 août 2024, de 19h à 20h15
Séance : 2 x 5 ou 7 (15'' cloche-pied à droite + 15'' cloche-pied à gauche + 30'' côte) r en redescendant R = 3' Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Renforcement musculaire
08
août 2024Fartlek
toute l'association
Le jeudi 08 août 2024, de 19h à 20h15
Séance : Sur 1 boucle d'environ 450m (1/3 de côte + 1/3 de plat + 1/3 de descente) : 2 x 5 (1' x 1') à 100-105% VMA R = 2'30 Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Travail de changement d'allures
10
août 2024Sortie longue du samedi
toute l'association
Le samedi 10 août 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
11
août 2024Sortie longue du dimanche
toute l'association
Le dimanche 11 août 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction du Champ Blanc. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version courte :
12
août 2024Renforcement musculaire
toute l'association
Le lundi 12 août 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
13
août 2024Squats/fentes + lignes
toute l'association
Le mardi 13 août 2024, de 19h à 20h15
Séance : 25 x (15'' squats/fentes + 15''accélération progressive + r =30'' en marchant) Lieu de la séance : Voie verte Objectif de la séance : Renforcement + travail de la foulée
15
août 2024Footing « zéro drop »
toute l'association
Le jeudi 15 août 2024, de 19h à 20h15
Séance : Footing sur l'herbe pieds nus ou en minimaliste ou chaussé « drop zéro » de 10' pour les non initiés à 30' voire plus pour les habitués en Endurance Fondamentale Lieu de la séance : Sur l'herbe Objectif de la...
17
août 2024Sortie longue du samedi
toute l'association
Le samedi 17 août 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
18
août 2024Sortie longue du dimanche
toute l'association
Le dimanche 18 août 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction du Pont de La Peyratte. ATTENTION : DEPART AU PARKING DU LIDL à 9h15 ! Version longue : Et version courte :
19
août 2024Renforcement musculaire
toute l'association
Le lundi 19 août 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
20
août 2024Côtes en pré-fatigue
toute l'association
Le mardi 20 août 2024, de 19h à 20h15
Séance : 3 séries : - 1ère série : 3 x (30'' squats jump + 30'' côte) - 2ème série : 3 x (30'' montées de genoux + 30'' côte) - 3ème série : 3 x (30'' jumping jack + 30'' côte) r en redescendant R = 2'30 Lieu de la séance : Hors...
22
août 2024VMA extensive / bike n' run
toute l'association
Le jeudi 22 août 2024, de 19h à 20h15
Séance : Séance de bike n' run : - 20' d'échauffement : alternance vélo/course toutes les 5' - 30' : alternance vélo/course toutes les 3' avec course à pied à 90-95% VMA - 10' de retour au calme : alternance vélo/course toutes les 5' →...