● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●
25
sept. 2022toute l'association
Le dimanche 25 sept. 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Mixte Trail/Route 10km | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Mixte Trail/Route 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
27
sept. 2022toute l'association
Le mardi 27 sept. 2022, de 19h à 20h30
Côtes + plat : 2 à 3 x (6 x 150m [50% côte + 50% plat]) avec r en descendant et R = 2'30
28
sept. 2022toute l'association
Le mercredi 28 sept. 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
29
sept. 2022toute l'association
Le jeudi 29 sept. 2022, de 19h à 20h30
VMA extensive : - VMA
02
oct. 2022toute l'association
Le dimanche 02 oct. 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet | Footpath Route Planner...
04
oct. 2022toute l'association
Le mardi 04 oct. 2022, de 19h à 20h30
VMA intensive : 9 x 300m à 100-105% de VMA avec r = 100m à 60%
05
oct. 2022toute l'association
Le mercredi 05 oct. 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
06
oct. 2022toute l'association
Le jeudi 06 oct. 2022, de 19h à 20h
Ce jeudi, Sandra a prévu un test VMA. Les résultats de ce test vous permettront de connaître l'allure à adopter lors des prochains entraînements. Rdv à 19h au parking du Marchioux. Le test VMA se déroulera sur la piste. NE VOUS...
09
oct. 2022toute l'association
Le dimanche 09 oct. 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Voie Verte et Châtillon-sur-Thouet (Raccourci) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Voie Verte et Châtillon-sur-Thouet |...
11
oct. 2022toute l'association
Le mardi 11 oct. 2022, de 19h à 20h30
Côtes : 3 x 7' côtes de 50m avec R = 2'30
12
oct. 2022toute l'association
Le mercredi 12 oct. 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
13
oct. 2022toute l'association
Le jeudi 13 oct. 2022, de 19h à 20h30
VMA extensive : - VMA
16
oct. 2022toute l'association
Le dimanche 16 oct. 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
18
oct. 2022toute l'association
Le mardi 18 oct. 2022, de 19h à 20h30
VMA intensive : - 1 x 7' (ou 8') (300m – r = 100m) à 100-105% de VMA avec r à 60% et R = 2'30 - 1 x 7' (ou 8') (200m – r = 100m) à 100-105% de VMA avec r à 60% et R = 2'30 - 1 x 7' (ou 8') (100m – r = 100m) à 100-105% de VMA avec r...
19
oct. 2022toute l'association
Le mercredi 19 oct. 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
20
oct. 2022toute l'association
Le jeudi 20 oct. 2022, de 19h à 20h30
Côtes/pyramide inversée : 2 x (200m – 150m – 100m – 100m – 150m – 200m) avec r en descente et R = 2'30
23
oct. 2022toute l'association
Le dimanche 23 oct. 2022
Après 2 ans d'absence en raison de la crise Covid, "La Médiévale" revient pour votre plus grand plaisir pour une 8ème édition ! --> Trail urbain de 8km ou 16km : départ à 9h30. Inscription en ligne sur le site OK-Time. --> Marche de 8km :...
25
oct. 2022toute l'association
Le mardi 25 oct. 2022, de 19h à 20h30
Côtes en pré-fatigue progressive : Jerk en côtes : 2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30'' + descentes) avec R = 2'30 - 1ère série : descente tranquille - 2ème série : descente plus vite - 3ème série : descente...
26
oct. 2022toute l'association
Le mercredi 26 oct. 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
27
oct. 2022toute l'association
Le jeudi 27 oct. 2022, de 19h à 20h30
VMA extensive/pyramide : - VMA< 14km/h : 2 x (300m – 400m – 500m – [500m] – 400m – 300m) à 95% VMA avec r = 100 à 200m à 50% VMA et R = 3' - VMA> 14km/h : 2 x (400m – 500m – 600m – [600m] – 500m – 400m) à 95% VMA avec...
