● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●
29
janv. 2023toute l'association
Le dimanche 29 janv. 2023, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
31
janv. 2023toute l'association
Le mardi 31 janv. 2023, de 19h à 20h15
- 4' « sursaut en jump squat/réception hyperextension pointe de pieds » - 5 x (45'' x 30'') à 105% de VMA - 6' de seuil Avec R = 2'30
02
févr. 2023toute l'association
Le jeudi 02 févr. 2023, de 19h à 20h15
- VMA
05
févr. 2023toute l'association
Le dimanche 05 févr. 2023, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
07
févr. 2023toute l'association
Le mardi 07 févr. 2023, de 19h15 à 20h15
3 x 7' de diagonales de terrain de foot à 105% de VMA avec 1 burpee à chaque coin Avec R = 2'30 Sur la stade de l'Enjeu ou ailleurs.
09
févr. 2023toute l'association
Le jeudi 09 févr. 2023, de 19h à 20h15
3 x 400m (50m talons-fesses + 50m accélération progressive + EF dans le virage + 50m montées de genoux + 50m accélération progressive + EF dans le virage) + 100m – r = 100m + 200m – r = 100m + 300m – r = 100m + 400m – r = 100m...
12
févr. 2023toute l'association
Le dimanche 12 févr. 2023, de 09h15 à 10h45
ATTENTION : Départ du parking du Lidl !! Lien pour visualiser le parcours : Le Pont De La Peyratte - 12,8km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Le Pont De La Peyratte - 15,7km | Footpath...
14
févr. 2023toute l'association
Le mardi 14 févr. 2023, de 19h à 20h15
6 '/8'/10' (ou 6') avec R = 2'30 Sur la piste de l'Enjeu.
16
févr. 2023toute l'association
Le jeudi 16 févr. 2023, de 19h à 20h15
2 à 3 x (6 x 150m [50% côte + 50% plat]) avec r en descendant et R = 2'30 Devant le lycée des Grippeaux.
19
févr. 2023toute l'association
Le dimanche 19 févr. 2023, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Champ Blanc Trebesse 13km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Champ Blanc Trebesse 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
21
févr. 2023toute l'association
Le mardi 21 févr. 2023, de 19h à 20h15
3 x 7 (30'' x 30'') en navette en DESCENTE avec R = 2'30
23
févr. 2023toute l'association
Le jeudi 23 févr. 2023, de 19h à 20h15
- VMA
26
févr. 2023toute l'association
Le dimanche 26 févr. 2023, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Voie Verte et Châtillon-sur-Thouet (Raccourci) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Voie Verte et Châtillon-sur-Thouet |...
28
févr. 2023toute l'association
Le mardi 28 févr. 2023, de 19h à 20h15
(20'' x 20'' + 40'' x 40'' + 1' x 1' + 40'' x 40'' + 20'' x 20'' + 40'' x 40'' + 1' x 1' + 40'' x 40'' + 20'' x 20'') + 3 x (3' x 2') Avec R = 2'30 Au parc de Châtillon-sur-Thouet ou à la base de loisirs.
02
mars 2023toute l'association
Le jeudi 02 mars 2023, de 19h à 20h15
25 x (15'' squats/fentes + 15'' accélération progressive + r = 30'' en marchant) Sur la piste de l'Enjeu ou à la base de loisirs.
03
mars 2023toute l'association
Le vendredi 03 mars 2023, à 19h30
Sortie délocalisée nocturne sur Saint-Aubin le Cloud organisée par Laurent Renoux. Départ à 19h30 de "La Léonière" pour un parcours marche et running. + d'infos prochainement...
07
mars 2023toute l'association
Le mardi 07 mars 2023, de 19h à 20h15
6 ou 8 ou 10 fois la côte de Saint Paul avec R complète en descente. Bon courage, c'est juste un petit faux plat !! :)
09
mars 2023toute l'association
Le jeudi 09 mars 2023, de 19h à 20h15
- 4' « jump fit » + 7' de seuil - 4' « tractus fit » + 7' de seuil Avec R = 2'30 Aux alentours du stade de l'Enjeu.
14
mars 2023toute l'association
Le mardi 14 mars 2023, de 19h à 20h15
2 x 5 x (2' x 2') avec R = 2'30 Au parc de Châtilon-sur-Thouet ou à la base de loisirs.
16
mars 2023toute l'association
Le jeudi 16 mars 2023, de 19h à 20h15
3 x 7' côtes non stop (soutenues et placées en montées comme en descentes). Rue de la Grève (au bout du chemin de la base de loisirs).
