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● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●

Les évènements

29

janv. 2023

Sortie du dimanche

toute l'association

Le dimanche 29 janv. 2023, de 09h15 à 10h45

Lien pour visualiser le parcours :  La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

31

janv. 2023

Tabata + VMA + seuil

toute l'association

Le mardi 31 janv. 2023, de 19h à 20h15

- 4' « sursaut en jump squat/réception hyperextension pointe de pieds » - 5 x (45'' x 30'') à 105% de VMA - 6' de seuil Avec R = 2'30

05

févr. 2023

Sortie du dimanche

toute l'association

Le dimanche 05 févr. 2023, de 09h15 à 10h45

Lien pour visualiser le parcours :  Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Direction Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

07

févr. 2023

Diagonales en pré-fatigue

toute l'association

Le mardi 07 févr. 2023, de 19h15 à 20h15

3 x 7' de diagonales de terrain de foot à 105% de VMA avec 1 burpee à chaque coin Avec R = 2'30 Sur la stade de l'Enjeu ou ailleurs. 

09

févr. 2023

400m technique + VMA crescendo

toute l'association

Le jeudi 09 févr. 2023, de 19h à 20h15

3 x 400m (50m talons-fesses + 50m accélération progressive + EF dans le virage + 50m montées de genoux + 50m accélération progressive + EF dans le virage)     + 100m – r = 100m + 200m – r = 100m + 300m – r = 100m + 400m – r = 100m...

12

févr. 2023

Sortie du dimanche

toute l'association

Le dimanche 12 févr. 2023, de 09h15 à 10h45

ATTENTION : Départ du parking du Lidl !!   Lien pour visualiser le parcours :  Le Pont De La Peyratte - 12,8km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Le Pont De La Peyratte - 15,7km | Footpath...

14

févr. 2023

Seuil

toute l'association

Le mardi 14 févr. 2023, de 19h à 20h15

6 '/8'/10' (ou 6') avec R = 2'30 Sur la piste de l'Enjeu. 

16

févr. 2023

Côtes + plat

toute l'association

Le jeudi 16 févr. 2023, de 19h à 20h15

2 à 3 x (6 x 150m [50% côte + 50% plat]) avec r en descendant et R = 2'30 Devant le lycée des Grippeaux. 

19

févr. 2023

Sortie du dimanche

toute l'association

Le dimanche 19 févr. 2023, de 09h15 à 10h45

Lien pour visualiser le parcours :  Champ Blanc Trebesse 13km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Champ Blanc Trebesse 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)  

21

févr. 2023

Descentes

toute l'association

Le mardi 21 févr. 2023, de 19h à 20h15

3 x 7 (30'' x 30'') en navette en DESCENTE avec R = 2'30

26

févr. 2023

Sortie du dimanche

toute l'association

Le dimanche 26 févr. 2023, de 09h15 à 10h45

Lien pour visualiser le parcours :  Direction Voie Verte et Châtillon-sur-Thouet (Raccourci) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Direction Voie Verte et Châtillon-sur-Thouet |...

28

févr. 2023

VMA mixte

toute l'association

Le mardi 28 févr. 2023, de 19h à 20h15

(20'' x 20'' + 40'' x 40'' + 1' x 1' + 40'' x 40'' + 20'' x 20'' + 40'' x 40'' + 1' x 1' + 40'' x 40'' + 20'' x 20'') + 3 x (3' x 2') Avec R = 2'30 Au parc de Châtillon-sur-Thouet ou à la base de loisirs. 

02

mars 2023

Squats/fentes + lignes droites

toute l'association

Le jeudi 02 mars 2023, de 19h à 20h15

25 x (15'' squats/fentes + 15'' accélération progressive + r = 30'' en marchant) Sur la piste de l'Enjeu ou à la base de loisirs. 

07

mars 2023

Côtes D+

toute l'association

Le mardi 07 mars 2023, de 19h à 20h15

6 ou 8 ou 10 fois la côte de Saint Paul avec R complète en descente. Bon courage, c'est juste un petit faux plat !! :)

09

mars 2023

Tabata + seuil

toute l'association

Le jeudi 09 mars 2023, de 19h à 20h15

- 4' « jump fit » + 7' de seuil - 4' « tractus fit » + 7' de seuil Avec R = 2'30 Aux alentours du stade de l'Enjeu. 

14

mars 2023

Fartlek

toute l'association

Le mardi 14 mars 2023, de 19h à 20h15

2 x 5 x (2' x 2') avec R = 2'30 Au parc de Châtilon-sur-Thouet ou à la base de loisirs. 

16

mars 2023

Côtes

toute l'association

Le jeudi 16 mars 2023, de 19h à 20h15

3 x 7' côtes non stop (soutenues et placées en montées comme en descentes). Rue de la Grève (au bout du chemin de la base de loisirs).