Entraînement VMA extensive/pyramide inversée

VMA extensive/pyramide inversée : 

- VMA<14km/h : 2 x (500m – 400m – 300m – 400m – 500m) à 95%VMA avec r = 45'' à 50% VMA R = 3'

- VMA>14km/h : 2 x (600m – 500m – 400m – 500m – 600m) à 95%VMA avec r = 45'' à 50% VMA R = 3'

Objectif : développement de la VMA.