08
oct. 2020Entraînement VMA longue
Publié il y a 3 ans par Théo GIRAULT
VMA longue :
-vma inférieure à 12km/h : 2 x (4 x 400m) à 95% r =45'' R = 2'30
-vma 12-16 km/h : 2 x (5 x 400m) à 95% r =45'' R = 2'30
-vma supérieure à 16km/h : 2 x (5 x 400m) à 100% r =45'' R = 2'30
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