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08

oct. 2020

Entraînement VMA longue

Publié il y a 1 an par Théo GIRAULT

VMA longue : 

-vma inférieure à 12km/h : 2 x (4 x 400m) à 95% r =45'' R = 2'30

-vma 12-16 km/h : 2 x (5 x 400m) à 95% r =45'' R = 2'30

-vma supérieure à 16km/h : 2 x (5 x 400m) à 100% r =45'' R = 2'30

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