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mai 2021Entraînement navette en pré-fatigue
Publié il y a 2 ans par Théo GIRAULT
Entraînement navette en pré-fatigue :
Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100-110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue :
15 à 20 x (15'' à 30'' en position gainage ou mountain climber (position pompe, remonter son genou en avant alternativement) + course en accélération progressive sur 100m)
r = retour au point de départ en trottinant sur la 1ère moitié de la longueur et finir en marchant
Objectif : renforcement + travail de la foulée
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