Entraînement VMA intensive

Puisque Sandra me laisse le choix des entraînements de cette semaine, je vous propose une séance que nous avions déjà faite il y a quelques temps maintenant...

Il faudra donc que l'un de nous joue le rôle du coach ! 

VMA courte pyramide inversée :

2 x (1'10 – 50'' – 30'' – 30'' – 50'' – 1'10) à 105% avec r = 30'' et R = 2'30 (base de loisirs)

Objectif : développement de la VMA