14
oct. 2021Entraînement navette en pré-fatigue
Publié il y a 2 ans par Théo GIRAULT
Entraînement navette en pré-fatigue :
Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100-110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue :
15 à 20 x [15’’ à 30’’ en position gainage ou mountain climber (position pompe, remonter son genou en avant alternativement) + course en accélération progressive sur 100m] avec r = retour au point de départ en trottinant sur la 1ère moitié de la longueur et finir en marchant.
Objectif : renforcement + travail de la foulée.
Commentez l’évènement
Connectez-vous pour pouvoir participer aux commentaires.