Jerk en côtes

Jerk en côtes :

2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30'' + descentes)

- 1ère série : descente tranquille avec R = 2'30

- 2ème série : descente plus vite avec R = 2'30

- 3ème série : descente rapide avec R = 2'30

(À côté de la base de loisirs).