VMA intensive

VMA intensive :

1 x 7' (300m – r=100m) + 1 x 7' (200m – r=100m) + 1 x 7' (100m – r=100m) à 100-105% VMA avec R = 2'30
                                                                          ou                                 

 1 x 7' (1' x 30'') + 1 x 7' (45'' x 30'') + 1 x 7' (30'' x 30'') à 100-105% VMA avec R = 2'30

(Hors stade ou piste).