Navette en pré-fatigue

Séance :
Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100-110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue :
15 à 20 x (30'' en position gainage varié, mountain climber) + course en accélération progressive sur 100m)
r : retour au point de départ en trottinant sur la 1ère moitié de la longueur et finir en marchant

Lieu de la séance :
Sur piste

Objectif de la séance :
Renforcement et travail de sa foulée