Jerk « suicide »

Séance : 
2 ou 3 séries :
4 côtes de 40'' enchaînées rapidement en montée-descente
avec r :
- 1ère descente : 60m en allerretour
- 2ème descente : 30m
- 3ème descente : aucune récup'
R = 2'30

Lieu de la séance : aux Grippeaux

Objectif de la séance : Renforcement musculaire