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Sortie du mercredi
de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure sur la Voie verte. Départ à 19h45 du début de la Voie verte de Châtillon-sur-Thouet.
Fartlek
de 19h à 20h30
Fartlek : 3' / 2'30 / 2' / 1'30 / 1' / 30'' de 95 à 105 % VMA avec r = de 1' à 30'' ou 600m / 500m / 400m / 300m / 200m / 100m de 95 à 105 % VMA avec r = de 200m à 100m + abdos/gainage (Hors stade ou piste).
Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Mixte Trail/Route 10km | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Mixte Trail/Route 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com...
VMA courte
de 19h à 20h30
VMA courte : 2 x (3 x (300m – r=100m / 200m – r=100m / 100m – r=100m)) à 100-105% avec R = 3' ou 2 x (3 x (50'' – r = 30'' / 40'' – r = 30'' / 30'' – r = 30'')) à 100-105...
Sortie du mercredi
de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure sur la Voie verte. Départ à 19h45 du début de la Voie verte de Châtillon-sur-Thouet.
Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)...
PPG + assouplissements
de 19h à 20h30
PPG + assouplissements : Rdv à 19h à la Grange, Sandra proposera un entraînement PPG et des assouplissements.
Sortie du mercredi
de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure sur la Voie verte. Départ à 19h45 du début de la Voie verte de Châtillon-sur-Thouet.
