Entraînement - Fractionné en pyramide

Entraînement VMA en pyramide : 

100m (r = 30") + 200m (r = 40") + 300m (r = 50") + 400m (r = 1') + 500m (r = 1'10) + 400m  (r = 1') + 300m (r = 50") + 200m (r = 40") + 100m (r = 30")

L'effort doit être compris entre 95% et 105% de votre VMA. 

C'est un entraînement difficile mais qui permet d'apprendre à gérer son effort !

Étant donné que le programme d'entraînement de Sandra est terminé, je vous propose cet entraînement trouvé sur un site en ligne, ça n'est qu'une proposition, si certains ont d'autres idées il n'y a pas de problème. 

Pensez à vous inscrire comme d'habitude pour cet entraînement mais aussi pour les prochains (inscription en cliquant sur un des 2 boutons de la publication). 

Rappel : départ à 18h30 du parking du Marchioux.