● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●
20
janv. 2022toute l'association / 0 commentaire
Le 20 janv. 2022, de 19h à 20h30
Entraînement Tabata Trail : - 1ère série = (2' à 4') « tractus fit » R = 2' - 2ème série = (2' à 4') « sursaut en jump squat » R = 2' - 3ème série = (2' à 4') « jump fit » R = 2' Objectif : renforcement musculaire.
19
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Le 19 janv. 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans Parthenay !
18
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Le 18 janv. 2022, de 19h à 20h30
Entraînement VMA intensive (piste de l'Enjeu) : 1 x 7' (ou 8')(300m – r = 100m) 100-105% avec r = 60% et R = 3' 1 x 7' (ou 8')(200m – r = 100m) 100-105% avec r = 60% et R = 3' 1 x 7' (ou 8')(100m – r = 100m) 100-105% avec r = 60% et...
16
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Le 16 janv. 2022, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Voie Verte et Châtillon-sur-Thouet (Raccourci) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Voie Verte et...
13
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Le 13 janv. 2022, de 19h à 20h30
Entraînement VMA extensive (piste de l'Enjeu) : - VMA
12
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Le 12 janv. 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans Parthenay !
11
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Le 11 janv. 2022, de 19h à 20h30
Entraînement PPG (préau du stade de l'Enjeu) : PRE-FATIGUE MOLLETS + TRAVAIL DE PIEDS 3 à 4 séries avec 30'' de récupération entre les séries 2' de récupération entre les 2 exercices 15'' de chaise + 10 sauts rapides avant-arrière...
09
janv. 2022toute l'association / 2 commentaires
Le 09 janv. 2022, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche ! Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route Planner...
06
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Le 06 janv. 2022, de 19h à 20h15
Entraînement squats + lignes : 4 (ou 5) x [5 x (4 squats ou fentes + accélération sur la largeur du terrain de foot)] avec r = retour en marchant et R = 2'30 ou 4 (ou 5) x [5 x (15'' squats ou fentes + 15'' accélération progressive)]...
05
janv. 2022toute l'association / 0 commentaire
Le 05 janv. 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans Parthenay !
04
janv. 2022toute l'association / 2 commentaires
Le 04 janv. 2022, de 19h à 20h15
Entraînement côtes + plat : 2 x (6 x 150m [50% côte + 50% plat]) r en descendant R = 2'30 (Parking du lycée des Grippeaux) Objectif : VMA ascensionnelle
02
janv. 2022toute l'association / 0 commentaire
Le 02 janv. 2022, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Parcours libre pour les courageuses et courageux qui seraient là...
30
déc. 2021toute l'association / 1 commentaire
Le 30 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement seuil : 3 x 10’ allure seuil avec R = 3’ Objectif : rappel d'allures. (Sandra sera absente pour cet entraînement).
29
déc. 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 29 déc. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
28
déc. 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 28 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement seuil : 2 x 12’ allure seuil avec R = 3’ Objectif : rappel d'allures. (Sandra sera absente pour cet entraînement).
26
déc. 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 26 déc. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Parcours libre pour les courageuses et courageux qui seraient là...
23
déc. 2021toute l'association / 1 commentaire
Le 23 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement seuil : 3 x 8’ allure seuil avec R = 3’ Objectif : rappel d'allures.
22
déc. 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 22 déc. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
21
déc. 2021toute l'association / 1 commentaire
Le 21 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement PPG : Ce mardi, Sandra vous propose un circuit training. Objectif : renforcement musculaire.
19
déc. 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 19 déc. 2021, de 09h15 à 11h
Sortie longue du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
