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● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●

Les évènements passés

20

janv. 2022

Entraînement Tabata Trail

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Le 20 janv. 2022, de 19h à 20h30

Entraînement Tabata Trail : - 1ère série = (2' à 4') « tractus fit » R = 2' - 2ème série = (2' à 4') « sursaut en jump squat » R = 2' - 3ème série = (2' à 4') « jump fit » R = 2' Objectif : renforcement musculaire. 

18

janv. 2022

Entraînement VMA intensive

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Le 18 janv. 2022, de 19h à 20h30

Entraînement VMA intensive (piste de l'Enjeu) : 1 x 7' (ou 8')(300m – r = 100m) 100-105% avec r = 60% et R = 3' 1 x 7' (ou 8')(200m – r = 100m) 100-105% avec r = 60% et R = 3' 1 x 7' (ou 8')(100m – r = 100m) 100-105% avec r = 60% et...

16

janv. 2022

Sortie du dimanche

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Le 16 janv. 2022, de 09h15 à 10h45

Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours :  Direction Voie Verte et Châtillon-sur-Thouet (Raccourci) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Direction Voie Verte et...

11

janv. 2022

Entraînement PPG

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Le 11 janv. 2022, de 19h à 20h30

Entraînement PPG (préau du stade de l'Enjeu) :  PRE-FATIGUE MOLLETS + TRAVAIL DE PIEDS 3 à 4 séries avec 30'' de récupération entre les séries 2' de récupération entre les 2 exercices 15'' de chaise + 10 sauts rapides avant-arrière...

09

janv. 2022

Sortie du dimanche - Sortie longue

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Le 09 janv. 2022, de 09h15 à 10h45

Sortie du dimanche !    Lien pour visualiser le parcours :  La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route Planner...

06

janv. 2022

Entraînement squats+lignes

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Le 06 janv. 2022, de 19h à 20h15

Entraînement squats + lignes :  4 (ou 5) x [5 x (4 squats ou fentes + accélération sur la largeur du terrain de foot)] avec r = retour en marchant et R = 2'30 ou 4 (ou 5) x [5 x (15'' squats ou fentes + 15'' accélération progressive)]...

04

janv. 2022

Entraînement côtes + plat

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Le 04 janv. 2022, de 19h à 20h15

Entraînement côtes + plat :  2 x (6 x 150m [50% côte + 50% plat]) r en descendant R = 2'30 (Parking du lycée des Grippeaux) Objectif : VMA ascensionnelle

30

déc. 2021

Entraînement seuil

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Le 30 déc. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement seuil :  3 x 10’ allure seuil avec R = 3’ Objectif : rappel d'allures.  (Sandra sera absente pour cet entraînement). 

28

déc. 2021

Entraînement seuil

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Le 28 déc. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement seuil :  2 x 12’ allure seuil avec R = 3’ Objectif : rappel d'allures.  (Sandra sera absente pour cet entraînement). 

21

déc. 2021

Entraînement PPG

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Le 21 déc. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement PPG : Ce mardi, Sandra vous propose un circuit training.  Objectif : renforcement musculaire.