● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●
21
sept. 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 21 sept. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement VMA intensive : 2 ou 3 x (5 x 200m) à 105% VMA avec r =100m à 60% et R = 2’30 Sur la piste du stade de l'Enjeu. Objectif : développement de la VMA.
19
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Le 19 sept. 2021, de 09h15 à 11h
Sortie délocalisée à Saint-Aubin-Le-Cloud ! Départ à 9h15 du lieu-dit "La Léonière". Laurent nous a préparé un 10km et un 15km. Venez nombreux !!
16
sept. 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 16 sept. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement VMA extensive : - VMA14km/h : 2 x (5 x 400m) à 100% r = 100m à 50% R = 2’30 Sur la piste du stade de l'Enjeu. Objectif : développement de la VMA.
15
sept. 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 15 sept. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
14
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Le 14 sept. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement côtes de 50m : 3 x 7’ avec R = 2’30 (Rue de la Grève, au bout de la base de loisirs) Objectif : renforcement musculaire.
12
sept. 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 12 sept. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
09
sept. 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 09 sept. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement escaliers : 2 ou 3 x 7' d'escaliers Objectif : renforcement musculaire et travail de l'effort
08
sept. 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 08 sept. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
07
sept. 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 07 sept. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement diagonales : 3 x 6' de diagonales sur le stade des Grippeaux. Objectif : entretien de la VMA
05
sept. 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 05 sept. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet |...
02
sept. 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 02 sept. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement train : 3 x 5' en relais de meneurs d'allure avec R = 3' Objectif : rappel d'allure Prépa marathon : seuil sur route 1 x 10 000m à allure marathon Objectif : allure spécifique
01
sept. 2021toute l'association / 1 commentaire
Le 01 sept. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
31
août 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 31 août 2021, de 19h à 20h15
Entraînement VMA ascensionnelle : Côtes en navette : 2 x 8 (30'' x 20'') avec R = 2'30 Objectif : entretien de la VMA
29
août 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 29 août 2021, de 09h15 à 11h
Sortie du dimanche !! Cette semaine, nouveaux parcours ! Lien pour visualiser le parcours : Mixte Trail/Route 10km | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Mixte Trail/Route 15km...
26
août 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 26 août 2021, de 19h à 20h15
Entraînement seuil : 3 x 8' (allure 50'-1h) avec R = 3' Objectif : rappel d'allure Prépa 10km : seuil sur route 1 x 1000m à 85-90% R = 1' 1 x 3000m à 85-90% R = 1' 1 x 2000m à 85-90% R = 1' Objectif : allure...
25
août 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 25 août 2021, de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay.
24
août 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 24 août 2021, de 19h à 20h15
Entraînement VMA intensive : 1 x 7' (30'' x 30'') à 100-105% R = 3' 1 x 7' (45'' x 30'') à 100-105% R = 3' 1 x 7' (1' x 30'') à 100-105% R = 3' Objectif : entretien de la VMA
22
août 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 22 août 2021, de 09h15 à 11h
Sortie du dimanche !! Un parcours avec des chemins et de la route, à nous de voir dans quel sens on prend le parcours ! Lien pour visualiser le parcours : La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
19
août 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 19 août 2021, de 19h à 20h15
Entraînement VMA mixte decrescendo : 3' / 2'30 / 2' / 1'30 / 1' / 30'' de 95 à 105 % avec r = de 1'30 à 30'' à 50% (temps de récup = moitié du temps d'effort) Objectif : développement de la VMA Prépa 10km : seuil sur route 1 x...
18
août 2021toute l'association / 0 commentaire
Le 18 août 2021, de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay.
