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● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●

Les évènements passés

21

sept. 2021

Entraînement VMA intensive

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Le 21 sept. 2021, de 19h à 20h15

Entraînement VMA intensive : 2 ou 3 x (5 x 200m) à 105% VMA avec r =100m à 60% et R = 2’30 Sur la piste du stade de l'Enjeu. Objectif : développement de la VMA. 

16

sept. 2021

Entraînement VMA extensive

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Le 16 sept. 2021, de 19h à 20h15

Entraînement VMA extensive : - VMA14km/h : 2 x (5 x 400m) à 100% r = 100m à 50% R = 2’30 Sur la piste du stade de l'Enjeu. Objectif : développement de la VMA. 

14

sept. 2021

Entraînement côtes

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Le 14 sept. 2021, de 19h à 20h15

Entraînement côtes de 50m :  3 x 7’ avec R = 2’30 (Rue de la Grève, au bout de la base de loisirs) Objectif : renforcement musculaire.   

12

sept. 2021

Sortie du dimanche

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Le 12 sept. 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie du dimanche !!  Lien pour visualiser le parcours :  Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Direction Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

05

sept. 2021

Sortie du dimanche

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Le 05 sept. 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie du dimanche !!  Lien pour visualiser le parcours :  Direction Châtillon-sur-Thouet (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com)   Lien pour visualiser le parcours :  Direction Châtillon-sur-Thouet |...

02

sept. 2021

Entraînement train

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Le 02 sept. 2021, de 19h à 20h15

Entraînement train : 3 x 5' en relais de meneurs d'allure avec R = 3' Objectif : rappel d'allure   Prépa marathon : seuil sur route 1 x 10 000m à allure marathon Objectif : allure spécifique  

29

août 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

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Le 29 août 2021, de 09h15 à 11h

Sortie du dimanche !!  Cette semaine, nouveaux parcours ! Lien pour visualiser le parcours :  Mixte Trail/Route 10km | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com)  Lien pour visualiser le parcours :  Mixte Trail/Route 15km...

26

août 2021

Entraînement seuil

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Le 26 août 2021, de 19h à 20h15

Entraînement seuil : 3 x 8' (allure 50'-1h) avec R = 3' Objectif : rappel d'allure   Prépa 10km : seuil sur route  1 x 1000m à 85-90% R = 1' 1 x 3000m à 85-90% R = 1' 1 x 2000m à 85-90% R = 1' Objectif : allure...

25

août 2021

Sortie du mercredi

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Le 25 août 2021, de 19h45 à 20h45

Sortie du mercredi !!  Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay. 

24

août 2021

Entraînement VMA intensive

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Le 24 août 2021, de 19h à 20h15

Entraînement VMA intensive : 1 x 7' (30'' x 30'') à 100-105% R = 3' 1 x 7' (45'' x 30'') à 100-105% R = 3' 1 x 7' (1' x 30'') à 100-105% R = 3' Objectif : entretien de la VMA

22

août 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

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Le 22 août 2021, de 09h15 à 11h

Sortie du dimanche !!  Un parcours avec des chemins et de la route, à nous de voir dans quel sens on prend le parcours !  Lien pour visualiser le parcours :  La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

19

août 2021

Entraînement VMA mixte decrescendo

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Le 19 août 2021, de 19h à 20h15

Entraînement VMA mixte decrescendo : 3' / 2'30 / 2' / 1'30 / 1' / 30'' de 95 à 105 % avec r = de 1'30 à 30'' à 50% (temps de récup = moitié du temps d'effort) Objectif : développement de la VMA   Prépa 10km : seuil sur route 1 x...

18

août 2021

Sortie du mercredi

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Le 18 août 2021, de 19h45 à 20h45

Sortie du mercredi !!  Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay.