07
déc. 2023Côtes en pré-fatigue
toute l'association
Le jeudi 07 déc. 2023, de 19h à 20h15
2 ou 3 x 7(30'' chaise + 30'' côte + 30'' fentes) avec r en descente et R = 3' Aux Grippeaux.
● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●
Les évènements passés
05
déc. 2023VMA extensive
toute l'association
Le mardi 05 déc. 2023, de 19h à 20h15
- VMA
03
déc. 2023Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 03 déc. 2023, de 09h15 à 10h45
30
nov. 2023VMA intensive/pyramide inversée
toute l'association
Le jeudi 30 nov. 2023, de 19h à 20h15
2 x (1'10 – 50'' – 30'' – 30'' – 50'' – 1'10) à 105% avec r = 30'' à 60% et R = 2'30 Sur la piste du stade de l'Enjeu.
28
nov. 2023Squats/fentes + lignes droites
toute l'association
Le mardi 28 nov. 2023, de 19h à 20h15
25 x (15'' squats/fentes + 15''accélération progressive + r =30'' en marchant) Au stade de l'Enjeu.
26
nov. 2023Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 26 nov. 2023, de 09h15 à 10h45
23
nov. 2023Jerk "suicide"
toute l'association
Le jeudi 23 nov. 2023, de 19h à 20h15
2 ou 3 séries : 4 côtes de 40'' enchaînées rapidement en montée-descente avec r : - 1ère descente : 60m en aller-retour - 2ème descente : 30m - 3ème descente : aucune récup' R = 3' Aux Grippeaux
21
nov. 2023VMA mixte
toute l'association
Le mardi 21 nov. 2023, de 19h à 20h15
4 ou 5 x (600m – 300m) à 95-100% de VMA r : de 200 à 100m à 50-60% Sur la piste du stade de l'Enjeu.
19
nov. 2023Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 19 nov. 2023, de 09h15 à 10h45
16
nov. 2023VMA extensive en pyramide
toute l'association
Le jeudi 16 nov. 2023, de 19h à 20h15
- VMA
14
nov. 2023Proprioception + côtes
toute l'association
Le mardi 14 nov. 2023, de 19h à 20h15
2 x 5 ou 7 x (15'' cloche-pied à droite + 15'' cloche-pied à gauche + 30'' côte) avec r en redescendant et R = 3' Aux Grippeaux.
12
nov. 2023Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 12 nov. 2023, de 09h15 à 10h45
09
nov. 2023Côtes pyramide inversée
toute l'association
Le jeudi 09 nov. 2023, de 19h à 20h15
2 x (200m – 150m – 100m – 100m – 150m – 200m) avec r en descente et R = 2'30 Dans la rue qui descend aux terrains de tennis de la base de loisirs.
07
nov. 2023VMA courte
toute l'association
Le mardi 07 nov. 2023, de 19h à 20h15
2 x (3 x(300m – r=100m / 200m – r=100m / 100m – r=100m)) à 100-105% avec R = 3' Sur la piste du stade de l'Enjeu.
05
nov. 2023Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 05 nov. 2023, de 09h15 à 10h45
02
nov. 2023Renfo/seuil/VMA
toute l'association
Le jeudi 02 nov. 2023, de 19h à 20h15
7' escaliers + 7' seuil + 7' (30'' x 30'') en navette.
31
oct. 2023Urban trail
toute l'association
Le mardi 31 oct. 2023, de 19h à 20h15
Footing up & down dans Parthenay.
29
oct. 2023Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 29 oct. 2023, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
26
oct. 2023Navette en pré-fatigue
toute l'association
Le jeudi 26 oct. 2023, de 19h à 20h15
Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100- 110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue : 15 à 20 x (15'' à 30'' en position gainage ou mountain climber [position pompe, remonter son...
24
oct. 2023VMA mixte
toute l'association
Le mardi 24 oct. 2023, de 19h à 20h15
2 x 600m à 90-95% de VMA avec r = 200m à 50% + 4 x 400m à 95-100% de VMA avec r = 100m à 50% + 6 x 200m à 105% de VMA avec r = 100m à 60% Sur la piste du stade de l'Enjeu.