400m technique + VMA crescendo

3 x 400m (50m talons-fesses + 50m accélération progressive + EF dans le virage + 50m montées de genoux + 50m accélération progressive + EF dans le virage)    

+

100m – r = 100m + 200m – r = 100m + 300m – r = 100m + 400m – r = 100m + 500m – r = 100m + 600m – r = 100m

Avec R = 2'30

Sur la piste de l'Enjeu.

Bon courage !!!