VMA extensive / bike n' run

Séance : 
Séance de bike n' run :
- 20' d'échauffement : alternance vélo/course toutes les 5'
- 30' : alternance vélo/course toutes les 3' avec course à pied à 90-95% VMA
- 10' de retour au calme : alternance vélo/course toutes les 5'

→ si vous sortez en duo : 1 vélo pour 2 à se transmettre toutes les 3'

→ si vous partez seul: s'entraîner sur une boucle de 600-800m et alterner boucle à pied et boucle à vélo

Lieu de la séance : La Voie Verte

Objectif de la séance : Développement de la VMA