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VMA mixte
de 19h à 20h15
4 ou 5 x (600m – 300m) à 95-100% de VMA avec r = de 200 à 100m à 50-60% Sur la piste du stade de l'Enjeu.
VMA mixte
de 19h à 20h15
5 x 500m à 90-95% de VMA + 5 x 200m à 105% avec r = 100m Sur la piste du stade de l'Enjeu.
Entraînement bloc côtes en pyramide
de 19h à 20h30
Entraînement bloc côtes en pyramide : 3 x 20’’ + 3 x 30’’ + 3 x 40’’+ 3 x 30’’+ 3 x 20’’ Objectif : renforcement musculaire.
