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Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
Côtes en pré-fatigue
de 19h à 20h30
Côtes en pré-fatigue : 2 x 5 ou 7 x (30'' chaise + 30'' côtes + 30'' fentes + descente dynamique) avec R = 2'30
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 11h
Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet | Footpath Ro...
Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
Tabata trail
de 19h à 20h30
Tabata trail : - 1ère série : 4' « tractus fit » avec R = 2' - 2ème série : 4' « sursaut en jump squat/récept° hyperextens° » avec R = 2' - 3ème série : 4' « jump fit » avec R = 2'
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 11h
Lien pour visualiser le parcours : Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
VMA intensive
de 19h à 20h30
VMA intensive : 2 x (3 x (300m – r = 100m 200m – r = 100m 100m – r = 100m) à 100-105% de VMA avec R = 3'
Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
Côtes D+
de 19h à 20h30
Côtes D+ : 6 ou 8 ou 10 fois la côte de Saint Paul avec R complète en descente
