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Entraînement train
de 19h à 20h30
Entraînement train (piste de l'Enjeu) : 3 x 5' en relais de meneurs d'allure avec R = 3' Objectif : variation d'allures.
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner (footpathapp.c...
Entraînement côtes D+
de 19h à 20h30
Entraînement côtes D+ : 6 à 8 fois la côte de Saint Paul avec R complète en descente. Objectif : renforcement musculaire.
Entraînement VMA extensive/pyramide inversée
de 19h à 20h30
Entraînement VMA extensive/pyramide inversée (piste de l'Enjeu) : - VMA
Sortie délocalisée à Thénezay
de 09h15 à 11h
Dimitri et Moût proposent une sortie délocalisée sur la commune de Thénezay. Départ de chez Moût à 9h15 (2 Le Bois Benaud) pour un 12km (possibilité de raccourcir) ou un 15 km. Une petite "bouffe" est organisée ensui...
Entraînement VMA intensive
de 19h à 20h30
Entraînement VMA intensive (piste de l'Enjeu) : 3 x (5 x 200m) à 100-105% avec r = 100m à 60% Objectif : développement de la VMA.
Entraînement escaliers
de 19h à 20h15
Entraînement escaliers : 3 ou 4 x 7' avec r = 2'30 Objectif : renforcement musculaire.
Sortie longue du dimanche
de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
