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Sortie du dimanche libre
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Parcours libre pour les courageuses et courageux qui seraient là...
Entraînement seuil
de 19h à 20h30
Entraînement seuil : 3 x 10’ allure seuil avec R = 3’ Objectif : rappel d'allures. (Sandra sera absente pour cet entraînement).
Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
Entraînement seuil
de 19h à 20h30
Entraînement seuil : 2 x 12’ allure seuil avec R = 3’ Objectif : rappel d'allures. (Sandra sera absente pour cet entraînement).
Sortie du dimanche libre
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Parcours libre pour les courageuses et courageux qui seraient là...
Entraînement seuil
de 19h à 20h30
Entraînement seuil : 3 x 8’ allure seuil avec R = 3’ Objectif : rappel d'allures.
Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
Entraînement PPG
de 19h à 20h30
Entraînement PPG : Ce mardi, Sandra vous propose un circuit training. Objectif : renforcement musculaire.
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 11h
Sortie longue du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
Entraînement jerk en côtes
de 19h à 20h30
Entraînement jerk en côtes : 2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30’’ + descentes) -1ère série : descente tranquille avec R = 3’ -2ème série : descente plus vite avec R = 3’ - 3 ème série : descente rapid...
