sportsregions
24
août 2024Sortie longue du samedi
toute l'association
Le samedi 24 août 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ du parking de la voie verte à 8h30.
● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
Les évènements
25
août 2024Sortie longue du dimanche
toute l'association
Le dimanche 25 août 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de … . Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Version courte :
26
août 2024Renforcement musculaire
toute l'association
Le lundi 26 août 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
27
août 2024Fractionné en accordéon
toute l'association
Le mardi 27 août 2024, de 19h à 20h15
Séance : 6 à 8 x 400m, en alternant sur le 400m : 200m vite, 200m relâché, r = 100m ou 6 à 8 x (45'' vite/45'' relâché/r=45'') Lieu de la séance : Piste ou autre Objectif de la séance : Développement de la VMA
29
août 2024Petites côtes raides
toute l'association
Le jeudi 29 août 2024, de 19h à 20h15
Séance : 3 x 7' côtes 20m – dénivelé > 10% R = 2'30 Lieu de la séance : Rue de la Venelle Haute Objectif de la séance : Renforcement musculaire
31
août 2024Sortie longue du samedi
toute l'association
Le samedi 31 août 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
01
sept. 2024Sortie longue du dimanche
toute l'association
Le dimanche 01 sept. 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de La Petite Bazonière. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie.
02
sept. 2024Renforcement musculaire
toute l'association
Le lundi 02 sept. 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
03
sept. 2024Cotes à moins de 10%
toute l'association
Le mardi 03 sept. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 2 x 6 côtes de 100m R = 3' r en descendant Lieu de la séance : Côte de la Déchetterie Objectif de la séance : Renforcement musculaire
05
sept. 2024VMA courte
toute l'association
Le jeudi 05 sept. 2024, de 19h15 à 20h45
Séance : 3 x 7' de diagonales à 105% R=2'30 Lieu de la séance : sur terrain de foot Objectif de la séance : Développement de la VMA
07
sept. 2024Sortie longue du samedi
toute l'association
Le samedi 07 sept. 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
08
sept. 2024Sortie longue du dimanche
toute l'association
Le dimanche 08 sept. 2024, de 09h à 11h30
Sortie longue au départ à définir, afin d'innaugurer les nouveaux parcours de notre course du mois d'octobre ! Deux parcours vou sseront proposé : un de 10km et un de 20km, parcours surprise, pas de visuel avant de l'avoir courru ;) On vous...
09
sept. 2024Renforcement musculaire
toute l'association
Le lundi 09 sept. 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
10
sept. 2024400m technique + VMA + crescendo
toute l'association
Le mardi 10 sept. 2024, de 19h à 20h45
Séance : 3 x 400m (50m talons-fesses + 50m accélération progressive + EF dans le virage + 50m montées de genoux + 50m accélération progressive + EF dans le virage) + 100m – r = 100m/200m – r = 100m/300m – r = 100m/400m – r =...
12
sept. 2024Tabata/seuil/escaliers/seuil
toute l'association
Le jeudi 12 sept. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 4' « sursaut en jump squat/réception hyperextension pointe de pieds » + 6' de seuil + 6' d'escaliers + 4' de seuil Lieu de la séance : En ville Objectif de la séance : Rappel d'allures sur pré-fatigue
14
sept. 2024Sortie longue du samedi
toute l'association
Le samedi 14 sept. 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
15
sept. 2024Sortie longue du dimanche
toute l'association
Le dimanche 15 sept. 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Saint Aubin Le Cloud. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version raccourcie :
16
sept. 2024Renforcement musculaire
toute l'association
Le lundi 16 sept. 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
17
sept. 2024Descente
toute l'association
Le mardi 17 sept. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 3 ou 4 x (5 x 20'') r = 40'' en remontant R = 3' Lieu de la séance : En ville Objectif de la séance : Renforcement musculaire
19
sept. 2024VMA mixte/fartlek
toute l'association
Le jeudi 19 sept. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 3' / 2'30 / 2' / 1'30 / 1' / 30'' de 95% à 105% VMA r= 45'' à 60% VMA en nature/voie verte ou 600m/500m/400m/300m/200m/ 100m r = 100m sur piste Lieu de la séance : Voie verte ou Piste Objectif de la séance : Développement...