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● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●

Les évènements de type Entrainement

20

juil. 2024

Sortie longue du samedi

toute l'association

Le samedi 20 juil. 2024, de 08h30 à 09h45

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.            

21

juil. 2024

Sortie longue du dimanche

toute l'association

Le dimanche 21 juil. 2024, de 09h15 à 10h45

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de La Grande Vergonière. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version courte :

22

juil. 2024

Renforcement musculaire

toute l'association

Le lundi 22 juil. 2024, de 19h15 à 20h15

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

23

juil. 2024

Seuil/Fartlek

toute l'association

Le mardi 23 juil. 2024, de 19h à 20h15

Séance :  10' de seuil + 10 x (30'' x 30'') R = 2'30 Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Variation d'allures

25

juil. 2024

PPG

toute l'association

Le jeudi 25 juil. 2024, de 19h à 20h15

Séance :  Circuit training + gainage (plots + petites haies + échelle de rythme) Lieu de la séance : Selon météo Objectif de la séance : Renfo + proprioception

27

juil. 2024

Sortie longue du samedi

toute l'association

Le samedi 27 juil. 2024, de 08h30 à 09h45

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.       

28

juil. 2024

Sortie longue du dimanche

toute l'association

Le dimanche 28 juil. 2024, de 09h15 à 10h45

Sortie longue en endurance fondamentale en direction des Sapins de La Marre . Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version courte :

29

juil. 2024

Renforcement musculaire

toute l'association

Le lundi 29 juil. 2024, de 19h15 à 20h15

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

30

juil. 2024

Fartlek

toute l'association

Le mardi 30 juil. 2024, de 19h à 20h15

Séance : 8 x (3'/1'30 avec 30'' de fentes « serrées » [genou au talon opposé] en avançant pendant la récup) Lieu de la séance : En nature ou voie verte Objectif de la séance : Jeu d'allures

01

août 2024

TABATA + Seuil

toute l'association

Le jeudi 01 août 2024, de 19h à 20h15

Séance :  4' « jump fit » + 7' de seuil 4' « tractus fit » + 7' de seuil R = 2'30 Lieu de la séance : dans un coin où il y a des bancs ou des murets Objectif de la séance : Rappel d'allures en pré-fatigue

03

août 2024

Sortie longue du samedi

toute l'association

Le samedi 03 août 2024, de 08h30 à 09h45

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.        

04

août 2024

Sortie longue du dimanche

toute l'association

Le dimanche 04 août 2024, de 09h15 à 10h45

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de … . ATTENTION : DEPART DE LA VOIE VERTE à 9h15 ! Version longue : Et version courte :

05

août 2024

Renforcement musculaire

toute l'association

Le lundi 05 août 2024, de 19h15 à 20h15

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

06

août 2024

Proprioception + côtes

toute l'association

Le mardi 06 août 2024, de 19h à 20h15

Séance :  2 x 5 ou 7 (15'' cloche-pied à droite + 15'' cloche-pied à gauche + 30'' côte) r en redescendant R = 3' Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Renforcement musculaire

08

août 2024

Fartlek

toute l'association

Le jeudi 08 août 2024, de 19h à 20h15

Séance :  Sur 1 boucle d'environ 450m (1/3 de côte + 1/3 de plat + 1/3 de descente) : 2 x 5 (1' x 1') à 100-105% VMA R = 2'30 Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Travail de changement d'allures

10

août 2024

Sortie longue du samedi

toute l'association

Le samedi 10 août 2024, de 08h30 à 09h45

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.       

11

août 2024

Sortie longue du dimanche

toute l'association

Le dimanche 11 août 2024, de 09h15 à 10h45

Sortie longue en endurance fondamentale en direction du Champ Blanc. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version courte :

12

août 2024

Renforcement musculaire

toute l'association

Le lundi 12 août 2024, de 19h15 à 20h15

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

13

août 2024

Squats/fentes + lignes

toute l'association

Le mardi 13 août 2024, de 19h à 20h15

Séance : 25 x (15'' squats/fentes + 15''accélération progressive + r =30'' en marchant) Lieu de la séance : Voie verte Objectif de la séance : Renforcement + travail de la foulée

15

août 2024

Footing « zéro drop »

toute l'association

Le jeudi 15 août 2024, de 19h à 20h15

Séance : Footing sur l'herbe pieds nus ou en minimaliste ou chaussé « drop zéro » de 10' pour les non initiés à 30' voire plus pour les habitués en Endurance Fondamentale Lieu de la séance : Sur l'herbe Objectif de la...