sportsregions
22
oct. 2024Seuil en pré-fatigue
Le mardi 22 oct. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 7' côtes 50m (enchaînement montées-descentes) 7' escaliers 7' seuil r trottée entre les séries Lieu de la séance : en ville Objectif de la séance : Rappel d'allures
● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
Les évènements de type Entrainement
24
oct. 2024VMA mixte
Le jeudi 24 oct. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 4 ou 5 x (600m à 90-95% / 200m à 50% - 300m à 100-105% / 100m à 50%) Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Développement de la VMA
26
oct. 2024Sortie longue du samedi
Le samedi 26 oct. 2024, de 08h30 à 09h30
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
27
oct. 2024Sortie longue du dimanche
Le dimanche 27 oct. 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Chatillon-sur-Thouet par la voie verte. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version courte :
28
oct. 2024Renforcement musculaire
Le lundi 28 oct. 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
29
oct. 2024VMA mixte crescendo
Le mardi 29 oct. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 100m / 200m / 300m / 400m / 500m / 600m / [700m] de 105 à 90-95% de VMA r = 100m à 50-60% Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Développement de la VMA
02
nov. 2024Sortie longue du samedi
Le samedi 02 nov. 2024, de 08h30 à 09h30
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
03
nov. 2024Sortie longue du dimanche
Le dimanche 03 nov. 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Pompaire. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : et raccourcie :
04
nov. 2024Renforcement musculaire
Le lundi 04 nov. 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
05
nov. 2024Bloc de côtes en pyramide
Le mardi 05 nov. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 200 m / 150m / 100m / 50m / 100m / 150m / 200m / 150m / 100m / 50m [/100m / 150m / 200m] r en descente Lieu de la séance : rue du Porteau Rouge Objectif de la séance : Renforcement musculaire
07
nov. 2024VMA extensive
Le jeudi 07 nov. 2024, de 19h à 20h15
Séance : * VMA < 12 km/h : 2 x 4 (400m à 95% / 100m à 50%) * VMA 12-15 km/h : 2 x 5 (400m à 95% / 100m à 50%) * VMA > 15 km/h : 2 x 5 (400m à 100 % / 100m à 50%) R = 2'30 Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la...
09
nov. 2024Sortie longue du samedi
Le samedi 09 nov. 2024, de 08h30 à 09h30
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
10
nov. 2024Sortie longue du dimanche
Le dimanche 10 nov. 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Chatillon sur Thouet. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : et raccourcie :
12
nov. 2024VMA intensive
Le mardi 12 nov. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 1 bloc 6 à 9 x (300m à 100-105% / 100m à 60%) Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Développement de la VMA
14
nov. 2024Myo cross max
Le jeudi 14 nov. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 6 à 8 x (1' de chaise + 1' côte) r en descente Lieu de la séance : Bd de la Meilleraye ou rue de la Croix d'Alpin Objectif de la séance : Renforcement musculaire
16
nov. 2024Sortie longue du samedi
Le samedi 16 nov. 2024, de 08h30 à 09h30
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
17
nov. 2024Sortie longue du dimanche
Le dimanche 17 nov. 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de la grande Vergonière. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : et courte :
18
nov. 2024Renforcement musculaire
Le lundi 18 nov. 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
19
nov. 2024Jerk en côtes
Le mardi 19 nov. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30'' + descentes) avec : – 1ère série : descente tranquille – 2ème série : descente plus vite – 3ème série : descente rapide R = 2'30 Lieu de la séance : Aux...
21
nov. 2024VMA mixte
Le jeudi 21 nov. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 2 x (600m / 200m) + 4 x (400m / 100m) + 6 x (200m / 100m) ou pour les VMA < 12 km/h : 2 x (600m / 200m) + 3 x (400m / 100m) + 4 x (200m / 100m) de 90 à 105 % de VMA Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la...