TABATA + Seuil
Le jeudi 20 févr. 2025, de 19h à 20h15
Séance : 4' « jump fit » + 8' de seuil 4' « tractus fit » + 8' de seuil R = 2'30 Lieu de la séance : stade de l'Enjeu Objectif de la séance : Rappel d'allures en pré-fatigue
● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
Le jeudi 20 févr. 2025, de 19h à 20h15
Séance : 4' « jump fit » + 8' de seuil 4' « tractus fit » + 8' de seuil R = 2'30 Lieu de la séance : stade de l'Enjeu Objectif de la séance : Rappel d'allures en pré-fatigue
Le samedi 22 févr. 2025, de 08h30 à 09h30
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Le dimanche 23 févr. 2025, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue et raccourcie
Le mardi 25 févr. 2025, de 19h à 20h15
Séance : 3 x 7' R = 3' - 1ère série versant est rue du pied de bouc - 2ème série versant ouest rue du pied de bouc - 3ème série rue de la grève Lieu de la séance : dans Parthenay Objectif de la séance : Renforcement musculaire
Le jeudi 27 févr. 2025, de 19h à 20h15
Séance : * VMA > 12km/h : 2 x (600m / 200m) + 4 x (400m / 100m) + 6 x (200m / 100m) * VMA < 12 km/h : 2 x (600m / 200m) + 3 x (400m / 100m) + 4 x (200m / 100m) de 90 à 105 % de VMA Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la...
Le samedi 01 mars 2025, de 08h30 à 09h30
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Le dimanche 02 mars 2025, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue et raccourcie
Le mardi 04 mars 2025, de 19h à 20h15
Séance : 2 x 12' r = 2'30 Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Rappel d'allures
Le jeudi 06 mars 2025, de 19h à 20h15
Séance : 2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30'' + descentes) avec : - 1ère série : descente tranquille - 2ème série : descente plus vite - 3ème série : descente rapide R = 2'30 Lieu de la séance : Aux...
Le samedi 08 mars 2025, de 08h30 à 09h30
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Le dimanche 09 mars 2025, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue et raccourcie
Le mardi 11 mars 2025, de 19h à 20h15
Séance : 1 x 200m + 2 x 150m + 3 x 100m + 1 x 50 m + 3 x 100m + 2 x 150m + 1 x 200m ou 1 x 50'' + 2 x 40'' + 3 x 30'' + [1 x 20''] + 3 x 30'' + 2 x 40'' + 1 x 50'' r en descendant Lieu de la séance : Rue du Porteau Rouge Objectif de la...
Le samedi 15 mars 2025, de 08h30 à 09h30
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Le dimanche 16 mars 2025, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue et raccourcie
Le samedi 22 mars 2025, de 08h30 à 09h30
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Le dimanche 23 mars 2025, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue et raccourcie
Le samedi 29 mars 2025, de 08h30 à 09h30
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Le dimanche 30 mars 2025, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue et raccourcie
Le samedi 05 avril 2025, de 08h30 à 09h30
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Le dimanche 06 avril 2025, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue et raccourcie