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● Une association de marcheurs et coureurs sur route et trail ! Marcher et courir pour le plaisir à Parthenay ! ●

Les évènements

31

mai 2024

Cap vers l'an jeu 2024

toute l'association

Du vendredi 31 mai au samedi 01 juin 2024, de 20h15 à 20h30

“Le cap vers l’an jeux 2024” est un projet sportif et solidaire, porté par les 4 associations de course à pied de Parthenay. La volonté est de profiter du passage de la flamme olympique à Parthenay pour mettre en avant le sport en...

02

mars 2024

Sortie du samedi

toute l'association

Le samedi 02 mars 2024, de 08h30 à 09h45

Sortie longue en endurance fondamentale en groupe.

03

mars 2024

Sortie longue du dimanche

toute l'association

Le dimanche 03 mars 2024, de 09h15 à 10h45

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de la Petite Bazonière : Départ à la grange à 9h15.

05

mars 2024

VMA intensive

toute l'association

Le mardi 05 mars 2024, de 19h à 20h15

Séance : 1 x 7' (100m – r=100m) + 1 x 7' (200m – r=100m) + 1 x 7' (300m – r=100m) Allure 105% de VMA  et R = 2'30 Objectif de la séance : développer sa VMA Lieu de la séance : sur piste

07

mars 2024

PPG

toute l'association

Le jeudi 07 mars 2024, de 19h à 20h15

Séance : Circuit training « pré-fatigue mollets + travail de pieds » R = 2'30 Objectif de la séance : Renforcement musculaire et proprioception Lieu de la séance : Sous le préau

09

mars 2024

Sortie du samedi

toute l'association

Le samedi 09 mars 2024, de 08h30 à 09h15

Sortie longue en endurance fondamentale Départ au parking du marchioux.

10

mars 2024

Sortie longue du dimanche

toute l'association

Le dimanche 10 mars 2024, de 09h15 à 10h45

Sortie longue en endurance fondamentale. Départ à la grange en direction de La Trebesse ! Version raccourcie...   ... ou bien version allongée ! : *

12

mars 2024

Côtes en pyramide

toute l'association

Le mardi 12 mars 2024, de 19h à 20h15

Séance : 2 x (100m – 150m – 200m – [200m] – 150m – 100m) r en descente R = 2'30 Lieu de la séance : Rue du Porteau rouge Objectif de la séance :  Renforcement musculaire

14

mars 2024

VMA extensive

toute l'association

Le jeudi 14 mars 2024, de 19h à 20h15

Séance : Si VMA>15km/h : 2 x (5 x 500m) à 95% Si VMA<15km/h : 2 x (4 x 500m) à 95% r = 150m à 50% R = 2'30 Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Développer sa VMA

16

mars 2024

Sortie du samedi

toute l'association

Le samedi 16 mars 2024, de 08h30 à 09h15

Sortie longue en endurance fondamentale. Départ au parking du marchioux.

17

mars 2024

Sortie longue du dimanche

toute l'association

Le dimanche 17 mars 2024, de 09h15 à 10h45

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de St Aubin le Cloud par la voie verte. Départ de la grange. Version longue ... : ... Ou version raccourcie !

19

mars 2024

VMA intensive

toute l'association

Le mardi 19 mars 2024, de 19h15 à 20h15

Séance : 2 x (3 x[100m – r=100m / 200m – r=100m / 300m – r=100m]) à 100-105% R = 3'  Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Développement de sa VMA

21

mars 2024

Navette en pré-fatigue

toute l'association

Le jeudi 21 mars 2024, de 19h15 à 20h15

Séance : Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100-110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue : 15 à 20 x (30'' en position gainage varié, mountain climber) + course en...

23

mars 2024

Sortie du samedi

toute l'association

Le samedi 23 mars 2024, de 08h30 à 09h15

Sortie longue en endurance fondamentale Départ au parking du marchioux Parcours La Bouchelière :

24

mars 2024

Sortie longue du dimanche

toute l'association

Le dimanche 24 mars 2024, de 09h15 à 10h45

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Chatillon Sur Thouet Départ de la grange. Version longue ... : ... ou version raccourcie :

26

mars 2024

Escalier

toute l'association

Le mardi 26 mars 2024, de 19h à 20h15

Séance : 3 x 7' en enchaînant les 2 escaliers Lieu de la séance : vers « St Jacques » ? Objectif de la séance : Renforcement musculaire