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12
oct. 2024Sortie longue du samedi
Le samedi 12 oct. 2024, de 08h30 à 09h30
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
Les évènements passés de type Entrainement
10
oct. 2024VMA extensive (option pliométrie)
Le jeudi 10 oct. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 5 à 7 (3' à VMA/ 1'30 avec option 30'' de fentes « serrées » pendant la récup active) Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Développement du temps de maintien à VMA
08
oct. 2024Test VMA
Le mardi 08 oct. 2024, de 19h à 20h15
Séance : VAMEVAL, Sur piste en binôme sans échauffement Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Test VMA
07
oct. 2024Renforcement musculaire
Le lundi 07 oct. 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
06
oct. 2024Sortie longue du dimanche
Le dimanche 06 oct. 2024, de 09h à 10h45
Pour ce dimanche, participation à la course d'Octobre Rose organisée par les filles de Parthenay, pour la lutte contre le cancer du sein. Course offerte par Jog'Gatine ! ;)
05
oct. 2024Sortie longue du samedi
Le samedi 05 oct. 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
03
oct. 2024VMA intensive
Le jeudi 03 oct. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 1 x 7' (300m à 100-105% / 100m à 60%) 1 x 7' (200m à 105% / 100m à 60%) 1 x 7' (100m à 105% / 100m à 60%) R = 2'30 Lieu de la séance : Sur Piste Objectif de la séance : Développement de la VMA
01
oct. 2024Sprint en côte
Le mardi 01 oct. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 10 x (30'' sprint en montée / 2' récup à rebours) intensité max + cadence élevée Lieu de la séance : bd de la Meilleraye Objectif de la séance : Renfo/technique de course
30
sept. 2024Renforcement musculaire
Le lundi 30 sept. 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
29
sept. 2024Sortie longue du dimanche
Le dimanche 29 sept. 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de La Trebesse. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : et raccourcie :
28
sept. 2024Sortie longue du samedi
Le samedi 28 sept. 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
26
sept. 2024Intensité en côtes
Le jeudi 26 sept. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 2 x 6 (150m à intensité soutenue [50% côte + 50% plat] / r en descente) R=2'30 Lieu de la séance : Les Grippeaux Objectif de la séance : Renforcement musculaire
24
sept. 2024VMA extensive
Le mardi 24 sept. 2024, de 19h à 20h15
Séance : * VMA < 12 km/h : 2 x 4 (500m à 90% / 200m à 50%) * VMA 12-15 km/h : 2 x 4 (500m à 95% / 100m à 50%) * VMA > 15 km/h : 2 x 5 (500m à 95 % / 100m à 50%) R = 2'30 Lieu de la séance : sur piste Objectif de la séance :...
23
sept. 2024Renforcement musculaire
Le lundi 23 sept. 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
22
sept. 2024Sortie longue du dimanche
Le dimanche 22 sept. 2024, de 09h15 à 10h45
21
sept. 2024Sortie longue du samedi
Le samedi 21 sept. 2024, de 08h30 à 09h45
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
19
sept. 2024VMA mixte/fartlek
Le jeudi 19 sept. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 3' / 2'30 / 2' / 1'30 / 1' / 30'' de 95% à 105% VMA r= 45'' à 60% VMA en nature/voie verte ou 600m/500m/400m/300m/200m/ 100m r = 100m sur piste Lieu de la séance : Voie verte ou Piste Objectif de la séance : Développement...
17
sept. 2024Descente
Le mardi 17 sept. 2024, de 19h à 20h15
Séance : 3 ou 4 x (5 x 20'') r = 40'' en remontant R = 3' Lieu de la séance : En ville Objectif de la séance : Renforcement musculaire
16
sept. 2024Renforcement musculaire
Le lundi 16 sept. 2024, de 19h15 à 20h15
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
15
sept. 2024Sortie longue du dimanche
Le dimanche 15 sept. 2024, de 09h15 à 10h45
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Saint Aubin Le Cloud. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version raccourcie :