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● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●

Les évènements passés

07

déc. 2023

Côtes en pré-fatigue

toute l'association

Le jeudi 07 déc. 2023, de 19h à 20h15

2 ou 3 x 7(30'' chaise + 30'' côte + 30'' fentes) avec r en descente et R = 3' Aux Grippeaux. 

30

nov. 2023

VMA intensive/pyramide inversée

toute l'association

Le jeudi 30 nov. 2023, de 19h à 20h15

2 x (1'10 – 50'' – 30'' – 30'' – 50'' – 1'10) à 105% avec r = 30'' à 60% et R = 2'30 Sur la piste du stade de l'Enjeu. 

28

nov. 2023

Squats/fentes + lignes droites

toute l'association

Le mardi 28 nov. 2023, de 19h à 20h15

25 x (15'' squats/fentes + 15''accélération progressive + r =30'' en marchant) Au stade de l'Enjeu. 

23

nov. 2023

Jerk "suicide"

toute l'association

Le jeudi 23 nov. 2023, de 19h à 20h15

2 ou 3 séries : 4 côtes de 40'' enchaînées rapidement en montée-descente avec r : - 1ère descente : 60m en aller-retour - 2ème descente : 30m - 3ème descente : aucune récup' R = 3' Aux Grippeaux

21

nov. 2023

VMA mixte

toute l'association

Le mardi 21 nov. 2023, de 19h à 20h15

4 ou 5 x (600m – 300m) à 95-100% de VMA r : de 200 à 100m à 50-60% Sur la piste du stade de l'Enjeu. 

14

nov. 2023

Proprioception + côtes

toute l'association

Le mardi 14 nov. 2023, de 19h à 20h15

2 x 5 ou 7 x (15'' cloche-pied à droite + 15'' cloche-pied à gauche + 30'' côte) avec r en redescendant et R = 3' Aux Grippeaux. 

09

nov. 2023

Côtes pyramide inversée

toute l'association

Le jeudi 09 nov. 2023, de 19h à 20h15

2 x (200m – 150m – 100m – 100m – 150m – 200m) avec r en descente et R = 2'30 Dans la rue qui descend aux terrains de tennis de la base de loisirs. 

07

nov. 2023

VMA courte

toute l'association

Le mardi 07 nov. 2023, de 19h à 20h15

2 x (3 x(300m – r=100m / 200m – r=100m / 100m – r=100m)) à 100-105% avec R = 3' Sur la piste du stade de l'Enjeu. 

02

nov. 2023

Renfo/seuil/VMA

toute l'association

Le jeudi 02 nov. 2023, de 19h à 20h15

7' escaliers + 7' seuil + 7' (30'' x 30'') en navette. 

31

oct. 2023

Urban trail

toute l'association

Le mardi 31 oct. 2023, de 19h à 20h15

Footing up & down dans Parthenay. 

29

oct. 2023

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 29 oct. 2023, de 09h15 à 10h45

Lien pour visualiser le parcours :  Direction Pompaire (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Direction Pompaire | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

26

oct. 2023

Navette en pré-fatigue

toute l'association

Le jeudi 26 oct. 2023, de 19h à 20h15

Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100- 110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue : 15 à 20 x (15'' à 30'' en position gainage ou mountain climber [position pompe, remonter son...

24

oct. 2023

VMA mixte

toute l'association

Le mardi 24 oct. 2023, de 19h à 20h15

2 x 600m à 90-95% de VMA avec r = 200m à 50% + 4 x 400m à 95-100% de VMA avec r = 100m à 50% + 6 x 200m à 105% de VMA avec r = 100m à 60% Sur la piste du stade de l'Enjeu.