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● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●

Les évènements passés

04

janv. 2022

Entraînement côtes + plat

toute l'association

Le mardi 04 janv. 2022, de 19h à 20h15

Entraînement côtes + plat :  2 x (6 x 150m [50% côte + 50% plat]) r en descendant R = 2'30 (Parking du lycée des Grippeaux) Objectif : VMA ascensionnelle

02

janv. 2022

Sortie du dimanche libre

toute l'association

Le dimanche 02 janv. 2022, de 09h15 à 10h45

Sortie du dimanche !! Parcours libre pour les courageuses et courageux qui seraient là... 

30

déc. 2021

Entraînement seuil

toute l'association

Le jeudi 30 déc. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement seuil :  3 x 10’ allure seuil avec R = 3’ Objectif : rappel d'allures.  (Sandra sera absente pour cet entraînement). 

29

déc. 2021

Sortie du mercredi

toute l'association

Le mercredi 29 déc. 2021, de 19h45 à 21h

Sortie du mercredi !!  10km environ dans le centre-ville de Parthenay. 

28

déc. 2021

Entraînement seuil

toute l'association

Le mardi 28 déc. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement seuil :  2 x 12’ allure seuil avec R = 3’ Objectif : rappel d'allures.  (Sandra sera absente pour cet entraînement). 

26

déc. 2021

Sortie du dimanche libre

toute l'association

Le dimanche 26 déc. 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie du dimanche !! Parcours libre pour les courageuses et courageux qui seraient là... 

23

déc. 2021

Entraînement seuil

toute l'association

Le jeudi 23 déc. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement seuil :  3 x 8’ allure seuil avec R = 3’ Objectif : rappel d'allures. 

22

déc. 2021

Sortie du mercredi

toute l'association

Le mercredi 22 déc. 2021, de 19h45 à 21h

Sortie du mercredi !!  10km environ dans le centre-ville de Parthenay. 

21

déc. 2021

Entraînement PPG

toute l'association

Le mardi 21 déc. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement PPG : Ce mardi, Sandra vous propose un circuit training.  Objectif : renforcement musculaire. 

19

déc. 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 19 déc. 2021, de 09h15 à 11h

Sortie longue du dimanche !!  Lien pour visualiser le parcours :  La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

16

déc. 2021

Entraînement jerk en côtes

toute l'association

Le jeudi 16 déc. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement jerk en côtes : 2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30’’ + descentes) -1ère série : descente tranquille avec R = 3’ -2ème série : descente plus vite avec R = 3’ - 3 ème série : descente rapide avec R...

15

déc. 2021

Sortie du mercredi

toute l'association

Le mercredi 15 déc. 2021, de 19h45 à 21h

Sortie du mercredi !!  10km environ dans le centre-ville de Parthenay. 

14

déc. 2021

Entraînement VMA mixte

toute l'association

Le mardi 14 déc. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement VMA mixte : Sur la piste : 5 x (2’ x 1’) + 5 x (30’’ x 20’’) avec r = 2'30 Objectif : développement de la VMA.  (Sandra sera absente pour cet entraînement). 

12

déc. 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 12 déc. 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie du dimanche avec un peu de Voie verte !! Lien pour visualiser le parcours :  Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le...

09

déc. 2021

Entraînement VMA mixte decrescendo en bloc

toute l'association

Le jeudi 09 déc. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement VMA mixte decrescendo en bloc :  3’ – 2’30 – 2’ – 1’30 – 1’ – 30’’ avec r = de 1’30 à 30’’ Objectif : développement de la VMA. 

08

déc. 2021

Sortie du mercredi

toute l'association

Le mercredi 08 déc. 2021, de 19h45 à 21h

Sortie du mercredi !!  10km environ dans le centre-ville de Parthenay. 

07

déc. 2021

Entraînement côtes/escaliers/navette

toute l'association

Le mardi 07 déc. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement côtes/escaliers/navette : - 7’ côtes - 7’ escaliers - 7’ (30’’ x 30’’) avec R = 3’ Objectif : renforcement musculaire. 

05

déc. 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 05 déc. 2021, de 09h15 à 10h30

Sortie du dimanche direction Viennay ! Lien pour visualiser le parcours :  Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Direction Viennay | Footpath Route Planner...

02

déc. 2021

Entraînement escaliers

toute l'association

Le jeudi 02 déc. 2021, de 19h à 20h30

Entraînement escaliers : Et on commence bien le mois de décembre avec un entraînement que vous aimez tous !! 3 ou 4 x 7’ avec R = 2’30 Objectif : renforcement musculaire.  (Sandra sera absente pour cet entraînement).