● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●
17
avril 2022toute l'association
Le dimanche 17 avril 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
14
avril 2022toute l'association
Le jeudi 14 avril 2022, de 19h à 20h30
Squats/fentes + lignes droites : 25 x (15'' fentes avant/squats/fentes arrière/squats sumo/fentes croisées + 15'' accélération progressive + r = 30'' en marchant) (Voie verte ou stade).
13
avril 2022toute l'association
Le mercredi 13 avril 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie du mercerdi !!
12
avril 2022toute l'association
Le mardi 12 avril 2022, de 19h à 20h30
VMA ascensionnelle avec côtes+plat : 2 à 3 x (6 x 150 m [50% côte + 50% plat]) avec r en descendant et R = 2'30 (Parking du lycée des Grippeaux).
10
avril 2022toute l'association
Le dimanche 10 avril 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte |...
07
avril 2022toute l'association
Le jeudi 07 avril 2022, de 19h à 20h30
PPG : - Soit : « pré-fatigue mollets + travail de pieds » sous le préau - Soit : « tabata trail » à côté du stade + abdos/gainage
06
avril 2022toute l'association
Le mercredi 06 avril 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie du mercerdi !!
05
avril 2022toute l'association
Le mardi 05 avril 2022, de 19h à 20h30
VMA mixte : 30'' / 1' / 1'30 / 2' / 2'30 / 3' ou 100m / 200m / 300m / 400m / 500m / 600m de 105 à 95 % VMA r = de 30'' à 1' ou 100 à 200m (hors stade ou piste) + abdos/gainage
03
avril 2022toute l'association
Le dimanche 03 avril 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - Raccourci 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
01
avril 2022toute l'association
Le vendredi 01 avril 2022, de 19h à 22h
Sortie délocalisée nocturne sur Saint-Aubin-Le-Cloud. Départ de chez Lolo à "La Léonière" à 20h. Petite sortie d'une heure avant une petite bouffe pour ceux qui le souhaitent, Laurent mettra à disposition barbecue et plancha !
31
mars 2022toute l'association
Le jeudi 31 mars 2022, de 19h à 20h15
Seuil + renforcement musculaire : - 6' de seuil sur la base de loisirs - 6' de côtes au bout de la base de loisirs - 6' d'escaliers (de la rue Petite dégagée - ceux de cet été) Sandra est en train de vous préparer un excellent nouveau...
30
mars 2022toute l'association
Le mercredi 30 mars 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans Parthenay !
29
mars 2022toute l'association
Le mardi 29 mars 2022, de 19h à 20h15
VMA intensive : 3 séries de 6' (20'' x 20'') avec R=2'30 Message de Sandra : Yannick est responsable du sifflet !!
27
mars 2022toute l'association
Le dimanche 27 mars 2022, de 09h15 à 10h45
Ce dimanche nous vous proposons de faire le parcours de "La Médévale 2022", ce qui nous permettra ensuite de faire quelques ajustements et nous préparer au mieux pour la course. 2 parcours possibles : 8km ou 16km. --> DÉPART DU STADE DES...
24
mars 2022toute l'association
Le jeudi 24 mars 2022, de 19h à 20h30
Entraînement seuil + PPG (piste de l'Enjeu) : 2 x 8' avec R = 3' + abdos/gainage Objectif : rappel d'allures.
23
mars 2022toute l'association
Le mercredi 23 mars 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans Parthenay !
22
mars 2022toute l'association
Le mardi 22 mars 2022, de 19h à 20h30
Entraînement pré-fatigue + VMA intensive (au niveau de la mairie) : - 6' côtes - 6' escaliers - 6' (30'' x 30'') Objectif : renforcement musculaire.
20
mars 2022toute l'association
Le dimanche 20 mars 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet | Footpath Route Planner...
17
mars 2022toute l'association
Le jeudi 17 mars 2022, de 19h à 20h30
Entraînement VMA extensive - Pyramide (piste de l'Enjeu) : - VMA
16
mars 2022toute l'association
Le mercredi 16 mars 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie d'une heure dans Parthenay !
