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● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●

Les évènements passés

15

mars 2022

Entraînement côtes avec pré-fatigue

toute l'association

Le mardi 15 mars 2022, de 19h à 20h30

Entraînement côtes avec pré-fatigue (Avenue Albert Camus) : 2 x 5 ou 7 (30'' chaise+30'' côtes+30'' fentes+descente dynamique) avec R=2'30 Objectif : renforcement musculaire. 

13

mars 2022

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 13 mars 2022, de 09h15 à 10h45

Lien pour visualiser le parcours :  Direction Pompaire (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Direction Pompaire | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

10

mars 2022

Entraînement Côtes/pyramide inversée

toute l'association

Le jeudi 10 mars 2022, de 19h à 20h30

Entraînement Côtes/pyramide inversée (terrains de tennis) : 2 x (200m – 150m - 100m - 100m – 150m - 200m) avec r = en descente et R = 2'30 Objectif : renforcement musculaire. 

08

mars 2022

Entraînement VMA intensive

toute l'association

Le mardi 08 mars 2022, de 19h à 20h30

Entraînement VMA intensive :  9 x 300m à 100%-105% avec r = 100m à 60% Objectif : développement de la VMA. 

06

mars 2022

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 06 mars 2022, de 09h15 à 10h45

Pas de proposition de parcours ce dimanche, nombre d'entre nous seront sur les 10km de la Voie Verte organisés par le CAP, soit en tant que coureur soit en tant que bénévole. Venez nous encourager ! 

01

mars 2022

Entraînement côtes en navette

toute l'association

Le mardi 01 mars 2022, de 19h à 20h30

Entraînement côtes en navette (dans Parthenay) : 3 x 7 (30'' x 30'') en navette avec R = 2'30 Objectif : renforcement musculaire. 

27

févr. 2022

Sortie du dimanche

toute l'association

Le dimanche 27 févr. 2022, de 09h15 à 10h45

Lien pour visualiser le parcours :  La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)    

24

févr. 2022

Entraînement pré-fatigue +côtes/escaliers

toute l'association

Le jeudi 24 févr. 2022, de 19h à 20h30

Entraînement pré-fatigue +côtes/escaliers (base de loisirs) : 6' seuil avec R = 3' 6' côtes avec R = 3' 6' escaliers avec R = 3' Objectif : renforcement musculaire. 

22

févr. 2022

Entraînement train

toute l'association

Le mardi 22 févr. 2022, de 19h à 20h30

Entraînement train (piste de l'Enjeu) : 3 x 5' en relais de meneurs d'allure avec R = 3' Objectif : variation d'allures. 

20

févr. 2022

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 20 févr. 2022, de 09h15 à 10h45

Lien pour visualiser le parcours :  Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

17

févr. 2022

Entraînement côtes D+

toute l'association

Le jeudi 17 févr. 2022, de 19h à 20h30

Entraînement côtes D+ : 6 à 8 fois la côte de Saint Paul avec R complète en descente.  Objectif : renforcement musculaire. 

13

févr. 2022

Sortie délocalisée à Thénezay

toute l'association

Le dimanche 13 févr. 2022, de 09h15 à 11h

Dimitri et Moût proposent une sortie délocalisée sur la commune de Thénezay.  Départ de chez Moût à 9h15 (2 Le Bois Benaud) pour un 12km (possibilité de raccourcir) ou un 15 km.  Une petite "bouffe" est organisée ensuite par Moût ! 

10

févr. 2022

Entraînement VMA intensive

toute l'association

Le jeudi 10 févr. 2022, de 19h à 20h30

Entraînement VMA intensive (piste de l'Enjeu) : 3 x (5 x 200m) à 100-105% avec r = 100m à 60% Objectif : développement de la VMA.