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● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●

Les évènements passés de type Sportif

25

mai 2021

Entraînement VMA mixte

toute l'association

Le mardi 25 mai 2021, de 19h à 20h30

Entraînement VMA mixte : Sur piste ou sur route ou en nature : 5 x (2' x 2') à 90-95% + 5 x (30'' x 30'') à 100-105% Objectif : développement de la VMA

23

mai 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 23 mai 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie longue du dimanche !!  Avant notre sortie délocalisée sur Thénezay la semaine prochaine, on vous propose d'aller sur Pompaire ce dimanche matin.  Le parcours raccourci n'est pas encore tracé mais une sortie de 10km est tout à fait...

20

mai 2021

Entraînement escaliers

toute l'association

Le jeudi 20 mai 2021, de 19h à 20h30

Entraînement escaliers :  3 ou 4 x 7' R = 2'30 Objectif : renforcement musculaire Pour info : je vous prendrai en photo lors de cet entraînement, donc ça serait sympa si tout le monde pouvait mettre son t-shirt Jog'Gâtine ! Merci d'avance ! 

19

mai 2021

Sortie du mercredi

toute l'association

Le mercredi 19 mai 2021, de 19h30 à 20h45

Sortie du mercredi !!   Reprise des entraînements du mercredi en raison du couvre-feu décalé à 21h. Départ du parking du Marchioux à 19h30.  Voici le parcours proposé :    Lien pour visualiser le parcours :  La Bouchelière - 10km...

18

mai 2021

Entraînement VMA extensive / bike n'run

toute l'association

Le mardi 18 mai 2021

Entraînement VMA extensive / bike n'run :  - 20' d'échauffement : alternance vélo/course toutes les 5' - 30' : alternance vélo/course toutes les 3' avec course à pied à 90-95% VMA - 10' de retour au calme : alternance vélo/course toutes...

16

mai 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 16 mai 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie longue du dimanche !!  Cette semaine on vous propose un "classique" du dimanche matin puisque nous allons vers La Trébesse.  2 parcours : 12km et 15km ! Lien pour visualiser le parcours :  Direction La Trébesse - Raccourci 12km |...

13

mai 2021

Entraînement navette en pré-fatigue

toute l'association

Le jeudi 13 mai 2021

Entraînement navette en pré-fatigue : Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100-110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue : 15 à 20 x (15'' à 30'' en position gainage ou...

09

mai 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 09 mai 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie longue du dimanche !!  Nouveau parcours ce dimanche !  Lien pour visualiser le parcours :  Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Nous vous avons aussi prévu un parcours raccourci, ce qui permet à tout...

06

mai 2021

Entraînement proprioception + côtes

toute l'association

Le jeudi 06 mai 2021

Entraînement proprioception + côtes : 2 x 5 (ou 7) x (15'' cloche-pied à droite en avançant + 15'' cloche-pied à gauche + 30'' côtes) r en redescendant et R = 3' Objectif : renforcement musculaire

04

mai 2021

Entraînement VMA en bloc

toute l'association

Le mardi 04 mai 2021

Entraînement VMA en bloc : 5 x 3' ou 5 x 2'30 à 100% VMA avec r = 1'30 Objectif : développer le temps de maintien à VMA

02

mai 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 02 mai 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie longue du dimanche !!  Voici le parcours proposé pour ce dimanche matin :  Lien pour visualiser le parcours : https://footpathapp.com/routes/la-petite-bazoniere/3D22DA6D-FBB6-4F2C-8D3C-0F9D94E820F3?s=239108

29

avril 2021

Entraînement squats/fentes+lignes

toute l'association

Le jeudi 29 avril 2021

Entraînement squats/fentes+lignes : 5 séries : - 1ère série : 5 x (15'' de fentes arrière + 15'' accélération progressive + r = 30'' en marchant) - 2ème série : 5 x (15'' de squats sumo + 15'' lignes + r = 30'') - 3ème série : 5 x...

27

avril 2021

Entraînement VMA intensive

toute l'association

Le mardi 27 avril 2021

Entraînement VMA intensive : 3 x 6' ou 3 x 7' de diagonales à 100-105% de VMA (r sur la largeur du terrain) et R = 2'30 Objectif : développement de la VMA

25

avril 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 25 avril 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie longue du dimanche ! À noter : suite aux propositions de certains, nous vous proposerons bientôt (et pour chaque dimanche) le parcours qui pourra être fait le dimanche matin, le parcours sera tracé grâce à une application. Un fichier...

22

avril 2021

Entraînements libres

toute l'association

Le jeudi 22 avril 2021

Sandra vous laisse vous reposer pendant les vacances et vous propose de faire l'entraînement que vous souhaitez avant d'entamer un nouveau planning d'entraînement que vous découvrirez pour votre plus grand plaisir d'ici peu ! Entraînement au...