Sortie du mercredi
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Le mercredi 21 déc. 2022, de 19h45 à 21h
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●
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Le mercredi 21 déc. 2022, de 19h45 à 21h
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
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Le mardi 20 déc. 2022, de 19h à 20h30
2 ou 3 séries : 4 côtes de 40'' enchaînées rapidement en montée-descente avec r : - 1ère descente : 60m en allerretour - 2ème descente : 30m - 3ème descente : aucune récup' R = 3'
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Le dimanche 18 déc. 2022, de 09h15 à 11h
Repas de Noël de l'association Jog'Gâtine ! Au programme : - sortie marche et running (8km ou 15km en centre-ville). Départ à 9h15 du stade de l'Enjeu. N'hésitez pas à emmener vos bonnets de Noël ! Les vestiaires du stade seront...
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Le jeudi 15 déc. 2022, de 19h à 20h30
10 à 12 x (1' chaise + 1' côte + r en descendant)
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Le mercredi 14 déc. 2022, de 19h45 à 21h
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
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Le mardi 13 déc. 2022, de 19h à 20h30
2 à 3 x 8' avec R = 3'
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Le dimanche 11 déc. 2022, de 09h15 à 11h
Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte |...
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Le jeudi 08 déc. 2022, de 19h à 20h30
4 ou 5 x (600m – 300m) à 95-100% de VMA avec r = de 200 à 100m à 50-60%
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Le mercredi 07 déc. 2022, de 19h45 à 21h
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
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Le mardi 06 déc. 2022, de 19h à 20h30
2 x 5 ou 7 (15'' cloche-pied à droite + 15'' cloche-pied à gauche + 30'' côte) avec r en redescendant et R = 3'
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Le dimanche 04 déc. 2022, de 09h15 à 11h
Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
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Le jeudi 01 déc. 2022, de 19h à 20h30
2 x (5 côtes de 200 m – r en descente) avec 5' de footing entre les 2 séries
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Le mercredi 30 nov. 2022, de 19h45 à 21h
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
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Le mardi 29 nov. 2022, de 19h à 20h30
Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100- 110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue : - 15 à 20 x (15'' à 30'' en position gaiange ou mountain climber [position pompe, remonter...
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Le dimanche 27 nov. 2022, de 09h15 à 11h
Lien pour visualiser le parcours : La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
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Le jeudi 24 nov. 2022, de 19h à 20h30
VMA mixte : - 2 x 600m à 90-95% de VMA avec r = 200m à 50% - 4 x 400m à 95-100% de VMA avec r = 100m à 50% - 6 x 200m à 105% de VMA avec r = 100m à 60%
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Le mercredi 23 nov. 2022, de 19h45 à 21h
Sortie d'une heure dans le centre-ville de Parthenay ! Départ à 19h45 du parking du Marchioux.
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Le mardi 22 nov. 2022, de 19h à 20h30
Côtes en pré-fatigue : 2 x 5 ou 7 x (30'' chaise + 30'' côtes + 30'' fentes + descente dynamique) avec R = 2'30
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Le dimanche 20 nov. 2022, de 09h15 à 11h
Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet | Footpath Route Planner...
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Le jeudi 17 nov. 2022, de 19h à 20h30
- VMA