● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●
21
août 2022toute l'association
Le dimanche 21 août 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
18
août 2022toute l'association
Le jeudi 18 août 2022, de 19h à 20h30
Ce jeudi, Sandra propose un entraînement de fartlek ou de seuil avant d'attaquer le nouveau programme début septembre.
17
août 2022toute l'association
Le mercredi 17 août 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie endurance sur la Voie verte !
16
août 2022toute l'association
Le mardi 16 août 2022, de 19h à 20h30
Ce mardi, Sandra propose un entraînement de renforcement musculaire avant d'attaquer le nouveau programme début septembre.
14
août 2022toute l'association
Le dimanche 14 août 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Champ Blanc Trebesse 13km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Champ Blanc Trebesse 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
11
août 2022toute l'association
Le jeudi 11 août 2022, de 19h à 20h30
Côtes/descentes en navette : 3 x 6 (30'' x 30'') en navette mais cette fois-ci en descente si ça vous dit... Autrement en montée avec R = 2'30-3' --> Pensez à prendre de l'eau !!
10
août 2022toute l'association
Le mercredi 10 août 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie endurance sur la Voie verte !
09
août 2022toute l'association
Le mardi 09 août 2022, de 19h à 20h30
Fartlek en nature : 3'/2'30/2'/1'30/1'/30'' avec r = de 1' à 30'' ou VMA sur la piste : 600m/500m/400m/300m/200m/100m de 95 à 105% de VMA avec r = de 200m à 100m --> Pensez à prendre de l'eau !!
07
août 2022toute l'association
Le dimanche 07 août 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
04
août 2022toute l'association
Le jeudi 04 août 2022, de 19h à 20h30
Escaliers/Côtes/VMA : 6' escaliers + 6' côtes + 6' (30'' x 30'') avec R = 2'30-3' (Vers la mairie). --> Pensez à prendre de l'eau !!
03
août 2022toute l'association
Le mercredi 03 août 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie endurance sur la Voie verte !
02
août 2022toute l'association
Le mardi 02 août 2022, de 19h à 20h30
Seuil : 2 x 8' avec R = 2'30 (Sur la voie verte ou à la base de loisirs). --> Pensez à prendre de l'eau !!
31
juil. 2022toute l'association
Le dimanche 31 juil. 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
28
juil. 2022toute l'association
Le jeudi 28 juil. 2022, de 19h à 20h30
Sandra propose un footing suivi d'une séance seuil avec des fractions en nature et à l'ombre.
27
juil. 2022toute l'association
Le mercredi 27 juil. 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie endurance sur la Voie verte !
26
juil. 2022toute l'association
Le mardi 26 juil. 2022, de 19h à 20h30
Sandra propose un footing suivi d'une séance de PPG pour les cuisses (utile pour les 100 bornards et les traileurs pour les descentes).
24
juil. 2022toute l'association
Le dimanche 24 juil. 2022, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
21
juil. 2022toute l'association
Le jeudi 21 juil. 2022, de 19h à 20h30
Sandre propose un footing suivi d'une séance seuil avec des fractions en nature et à l'ombre.
20
juil. 2022toute l'association
Le mercredi 20 juil. 2022, de 19h45 à 20h45
Sortie endurance sur la Voie verte !
19
juil. 2022toute l'association
Le mardi 19 juil. 2022, de 19h à 20h30
Sandra propose un footing suivi d'une séance de PPG pour les cuisses (utile pour les 100 bornards et les traileurs pour les descentes).
