Sortie du dimanche - Sortie longue
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Le dimanche 17 sept. 2023, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
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Le dimanche 17 sept. 2023, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
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Le jeudi 14 sept. 2023, de 19h à 20h15
3 x 7' côtes non stop (soutenues et placées en montées comme en descentes). Au bout de la base de loisirs.
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Le mardi 12 sept. 2023, de 19h à 20h15
5 x 500m – r = 100 ou 200m + 5 x 200m – r = 100m Sur la piste du stade de l'Enjeu.
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Le dimanche 10 sept. 2023, de 09h15 à 10h45
Ce dimanche, nous vous proposons de faire le parcours de "La Médiévale 2023". Les marcheurs feront le parcours de 9km et les coureurs le parcours de 16,5km. Départ à 9h15 de la grange !!
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Le jeudi 07 sept. 2023, de 19h à 20h15
- VMA
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Le mardi 05 sept. 2023, de 19h à 20h15
8 à 10 x 200m (rythme soutenu sans épuisement) avec r = en descente Rue du Porteau rouge.
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Le dimanche 03 sept. 2023, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte |...
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Le samedi 02 sept. 2023, à 19h30
Après une journée passée à "A l'asso", nous vous convions au barbecue de rentrée à partir de 19h30 à la grange ! Le bureau s'occupe d'acheter la viande et les boissons et nous proposons aux adhérents d'emmener les accompagnements et les...
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Le jeudi 31 août 2023, de 19h à 20h15
Circuit training « pré-fatigue mollets + travail de pieds » + gainage avec R = 2'30 Sous le préau du stade de l'Enjeu.
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Le mardi 29 août 2023, de 19h à 20h15
3 x 7' de diagonales à 105% avec R=2'30
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Le dimanche 27 août 2023, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Mixte Trail/Route 10km | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Mixte Trail/Route 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
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Le jeudi 24 août 2023, de 19h à 20h15
- 4' « sursaut en jump squat/réception hyperextension pointe de pieds » - 5 x (30'' x 30'') à 105% de VMA – 6' de seuil R = 2'30 Stade de l'enjeu ou ailleurs
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Le mardi 22 août 2023, de 19h à 20h15
3 x 5' (ou 7') en relais de meneurs d'allure avec R = 3'
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Le dimanche 20 août 2023, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
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Le jeudi 17 août 2023, de 19h à 20h15
3 ou 4 x 7' en enchaînant les 2 escaliers vers « St Jacques »
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Le jeudi 17 août 2023, de 19h à 20h15
Séance un peu spéciale puisque nous demandons aux adhérents disponibles de venir avec leur maillot Jog'Gâtine pour un petit footing. Nous nous rendrons sur certaines portions du parcours de "La Médiévale 2023" pour faire quelques photos afin...
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Le mardi 15 août 2023, de 19h à 20h15
3 x 400m (50m talons-fesses + 50m accélération progressive + EF dans le virage + 50m montées de genoux + 50m accélération progressive + EF dans le virage) + 100m – r = 100m/200m – r = 100m/300m – r = 100m/400m – r = 100m/500m – r =...
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Le dimanche 13 août 2023, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Sapins De La Marre - Raccourci 12,5km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Les Sapins De La Marre | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
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Le jeudi 10 août 2023, de 19h à 20h15
6 à 8 x (3' x 1'30) dont 30'' de chaise sans dos pendant les 1'30 de récup (en nature).
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Le mardi 08 août 2023, de 19h à 20h15
1 bloc de 3 x 100m + 3 x 150m +2 x 200m + 3 x 150m + 3 x 100m avec r en descendant Lieu : côte aux alentours des terrains de tennis de la base de loisirs.