● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●
28
mars 2023toute l'association
Le mardi 28 mars 2023, de 19h à 20h15
- VMA< 14km/h : 2 x (300m – 400m – 500m – [500m] – 400m – 300m) à 95% VMA r = 100 à 200m à 50% VMA avec R = 3' - VMA> 14km/h : 2 x (400m – 500m – 600m – [600m] – 500m – 400m) à 95% VMA r = 200m à 50% VMA avec R = 3' Sur...
26
mars 2023toute l'association
Le dimanche 26 mars 2023, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
23
mars 2023toute l'association
Le jeudi 23 mars 2023, de 19h à 20h15
9 x 300m à 100-105% de VMA avec r = 100m à 60% Sur la piste du stade de l'Enjeu.
21
mars 2023toute l'association
Le mardi 21 mars 2023, de 19h à 20h15
8 à 10 x 200m (rythme soutenu sans épuisement) avec r = en descente Rue du Porteau rouge.
19
mars 2023toute l'association
Le dimanche 19 mars 2023, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - Raccourci 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
16
mars 2023toute l'association
Le jeudi 16 mars 2023, de 19h à 20h15
3 x 7' côtes non stop (soutenues et placées en montées comme en descentes). Rue de la Grève (au bout du chemin de la base de loisirs).
14
mars 2023toute l'association
Le mardi 14 mars 2023, de 19h à 20h15
Sandra propose une séance d'étirements, indispensable après la course d'Enfert de ce week-end !
12
mars 2023toute l'association
Le dimanche 12 mars 2023
Pas de sortie sur Parthenay ce dimanche ! Jog'Gâtine offre un dossard à tous les adhérents qui souhaitent faire la course ou la marche organisées par le Running-Club Saint-Maixent, quelle que soit la distance. Soyons aussi nombreux qu'ils...
09
mars 2023toute l'association
Le jeudi 09 mars 2023, de 19h à 20h15
- 4' « jump fit » + 7' de seuil - 4' « tractus fit » + 7' de seuil Avec R = 2'30 Aux alentours du stade de l'Enjeu.
07
mars 2023toute l'association
Le mardi 07 mars 2023, de 19h à 20h15
(20'' x 20'' + 40'' x 40'' + 1' x 1' + 40'' x 40'' + 20'' x 20'' + 40'' x 40'' + 1' x 1' + 40'' x 40'' + 20'' x 20'') + 3 x (3' x 2') Avec R = 2'30 Au parc de Châtillon-sur-Thouet ou à la base de loisirs.
05
mars 2023toute l'association
Le dimanche 05 mars 2023, à 09h30
Pas de sortie ce dimanche ! Nous vous invitons à vous inscrire aux 10km de la Voie verte organisés par le CA Parthenay. Allons montrer nos maillots bleus ! D'autres jog' seront quant à eux bénévoles sur la course !
03
mars 2023toute l'association
Le vendredi 03 mars 2023, à 19h30
Sortie délocalisée nocturne sur Saint-Aubin le Cloud organisée par Laurent Renoux. Départ à 19h30 de "La Léonière" pour un parcours marche et running. Chacun est invité à ramener de quoi grignoter pour l'après-sortie !! Nous vous...
02
mars 2023toute l'association
Le jeudi 02 mars 2023, de 19h à 20h15
25 x (15'' squats/fentes + 15'' accélération progressive + r = 30'' en marchant) Sur la piste de l'Enjeu ou à la base de loisirs.
28
févr. 2023toute l'association
Le mardi 28 févr. 2023, de 19h à 20h15
6 ou 8 ou 10 fois la côte de Saint Paul avec R complète en descente. Bon courage, c'est juste un petit faux plat !! :)
26
févr. 2023toute l'association
Le dimanche 26 févr. 2023, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Direction Voie Verte et Châtillon-sur-Thouet (Raccourci) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Voie Verte et Châtillon-sur-Thouet |...
23
févr. 2023toute l'association
Le jeudi 23 févr. 2023, de 19h à 20h15
- VMA
21
févr. 2023toute l'association
Le mardi 21 févr. 2023, de 19h à 20h15
3 x 7 (30'' x 30'') en navette en DESCENTE avec R = 2'30
19
févr. 2023toute l'association
Le dimanche 19 févr. 2023, de 09h15 à 10h45
Lien pour visualiser le parcours : Champ Blanc Trebesse 13km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Champ Blanc Trebesse 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
16
févr. 2023toute l'association
Le jeudi 16 févr. 2023, de 19h à 20h15
2 à 3 x (6 x 150m [50% côte + 50% plat]) avec r en descendant et R = 2'30 Devant le lycée des Grippeaux.
14
févr. 2023toute l'association
Le mardi 14 févr. 2023, de 19h à 20h15
6 '/8'/10' (ou 6') avec R = 2'30 Sur la piste de l'Enjeu.
