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● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●

Les évènements passés

05

nov. 2020

Entraînement VMA longue

toute l'association

Le jeudi 05 nov. 2020, de 19h à 20h30

VMA longue :  -vma inférieure à 15km/h : 2 x (4 x 500m) à 95% r=45'' R=2'30 -vma supérieure à 15km/h : 2 x (5 x 500m) à 95% r=45'' R=2'30

29

oct. 2020

Entraînement Côtes/bloc/pyramide

toute l'association

Le jeudi 29 oct. 2020, de 19h à 20h30

Côtes/bloc/pyramide : 3 x 100m + 3 x 150m + 3 x 200m + 3 x 150m + 3 x 100m ou 3 x 20'' + 3 x 30'' + 3 x 40'' + 3 x 30'' + 3 x 20'' r en descendant

27

oct. 2020

Entraînement VMA courte

toute l'association

Le mardi 27 oct. 2020, de 19h à 20h30

VMA courte : 2 x 3 (300m – r=100m – 200m – r=100m – 100m – r=100m) à 100-105% R=3’

18

oct. 2020

Sortie délocalisée à Champdeniers

toute l'association

Le dimanche 18 oct. 2020, de 09h à 17h

Le dimanche 18 octobre, une sortie délocalisée est proposée à Champdeniers. Le départ de la sortie est prévue à 9h15 sur la place de Champdeniers. La distance du parcours est d'environ 12 km, avec la possibilité de faire deux ou trois...

08

oct. 2020

Entraînement VMA longue

toute l'association

Le jeudi 08 oct. 2020, de 19h à 20h30

VMA longue :  -vma inférieure à 12km/h : 2 x (4 x 400m) à 95% r =45'' R = 2'30 -vma 12-16 km/h : 2 x (5 x 400m) à 95% r =45'' R = 2'30 -vma supérieure à 16km/h : 2 x (5 x 400m) à 100% r =45'' R = 2'30