08
nov. 2020Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 08 nov. 2020, de 09h15 à 10h45
● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●
Les évènements passés
05
nov. 2020Entraînement VMA longue
toute l'association
Le jeudi 05 nov. 2020, de 19h à 20h30
VMA longue : -vma inférieure à 15km/h : 2 x (4 x 500m) à 95% r=45'' R=2'30 -vma supérieure à 15km/h : 2 x (5 x 500m) à 95% r=45'' R=2'30
04
nov. 2020Sortie du mercredi
toute l'association
Le mercredi 04 nov. 2020, de 19h45 à 21h
03
nov. 2020Entraînement Côtes/descentes/pré-fatigue
toute l'association
Le mardi 03 nov. 2020, de 19h à 20h30
Côtes/descentes/pré-fatigue : 2 x 5 (30'' chaise + 30'' de côtes + 30'' fentes + descente dynamique) R = 3'
01
nov. 2020Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 01 nov. 2020, de 09h15 à 10h45
29
oct. 2020Entraînement Côtes/bloc/pyramide
toute l'association
Le jeudi 29 oct. 2020, de 19h à 20h30
Côtes/bloc/pyramide : 3 x 100m + 3 x 150m + 3 x 200m + 3 x 150m + 3 x 100m ou 3 x 20'' + 3 x 30'' + 3 x 40'' + 3 x 30'' + 3 x 20'' r en descendant
28
oct. 2020Sortie du mercredi
toute l'association
Le mercredi 28 oct. 2020, de 19h45 à 21h
27
oct. 2020Entraînement VMA courte
toute l'association
Le mardi 27 oct. 2020, de 19h à 20h30
VMA courte : 2 x 3 (300m – r=100m – 200m – r=100m – 100m – r=100m) à 100-105% R=3’
25
oct. 2020Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 25 oct. 2020, de 09h15 à 10h45
22
oct. 2020Entraînement VMA longue pyramide inversée
toute l'association
Le jeudi 22 oct. 2020, de 19h à 20h30
VMA longue pyramide inversée : 2 x (600m – 500m – 400m – [400m] – 500m – 600m) à 95% r = 45'' R = 2'30
21
oct. 2020Sortie du mercredi
toute l'association
Le mercredi 21 oct. 2020, de 19h45 à 21h
20
oct. 2020Entraînement escaliers
toute l'association
Le mardi 20 oct. 2020, de 19h à 20h30
Escaliers : 3 (ou 4) x 7’ R=2’30
18
oct. 2020Sortie délocalisée à Champdeniers
toute l'association
Le dimanche 18 oct. 2020, de 09h à 17h
Le dimanche 18 octobre, une sortie délocalisée est proposée à Champdeniers. Le départ de la sortie est prévue à 9h15 sur la place de Champdeniers. La distance du parcours est d'environ 12 km, avec la possibilité de faire deux ou trois...
15
oct. 2020Entraînement côtes
toute l'association
Le jeudi 15 oct. 2020, de 19h à 20h30
Côtes : 3 x 7’ R=2’30
14
oct. 2020Sortie du mercredi
toute l'association
Le mercredi 14 oct. 2020, de 19h45 à 21h
13
oct. 2020Entraînement VMA courte pyramide inversée
toute l'association
Le mardi 13 oct. 2020, de 19h à 20h30
VMA courte pyramide inversée : 2 x (1'10 – 50'' – 30'' – 30'' – 50'' – 1'10) à 105% r = 30'' R = 2'30
11
oct. 2020Sortie du dimanche - Sortie longue
toute l'association
Le dimanche 11 oct. 2020, de 09h15 à 10h45
08
oct. 2020Entraînement VMA longue
toute l'association
Le jeudi 08 oct. 2020, de 19h à 20h30
VMA longue : -vma inférieure à 12km/h : 2 x (4 x 400m) à 95% r =45'' R = 2'30 -vma 12-16 km/h : 2 x (5 x 400m) à 95% r =45'' R = 2'30 -vma supérieure à 16km/h : 2 x (5 x 400m) à 100% r =45'' R = 2'30
07
oct. 2020Sortie du mercredi
toute l'association
Le mercredi 07 oct. 2020, de 19h45 à 21h
06
oct. 2020Entraînement côtes en bloc
toute l'association
Le mardi 06 oct. 2020, de 19h à 20h30
Côtes en bloc : 10 x 200m r en descendant