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● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
07
oct. 2021toute l'association
Le jeudi 07 oct. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement côtes + plat : 2 x (6 x 150m [50% côte + 50% plat]) avec r en descendant et R = 2’30 Devant le lycée des Grippeaux. Objectif : VMA ascensionnelle.
06
oct. 2021toute l'association
Le mercredi 06 oct. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
05
oct. 2021toute l'association
Le mardi 05 oct. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement VMA intensive en bloc : 9 x 300m à 100% avec r = 100m à 60% Sur la piste du stade de l'Enjeu. Objectif : développement de la VMA.
03
oct. 2021toute l'association
Le dimanche 03 oct. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! 3 distances au choix... Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire |...
30
sept. 2021toute l'association
Le jeudi 30 sept. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement VMA extensive : - VMA15km/h : 2 x (4 x 600m) à 95% r = 200m à 50% R = 2’30 Sur la piste du stade de l'Enjeu. Objectif : développement de la VMA.
29
sept. 2021toute l'association
Le mercredi 29 sept. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
28
sept. 2021toute l'association
Le mardi 28 sept. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement côtes : 10 x 200m (rythme soutenu sans épuisement) avec r = en descente (≈ double du temps de montée) Rue du Porteau Rouge (à côté des terrains de tennis). Objectif : renforcement musculaire.
26
sept. 2021toute l'association
Le dimanche 26 sept. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Ce dimanche, c'est un nouveau parcours ! Il ressemble à celui de la Trébesse mais ça n'est pas vraiment le même, attention à ne pas vous perdre !! Lien pour visualiser le parcours : Champ Blanc Trebesse 13km |...
23
sept. 2021toute l'association
Le jeudi 23 sept. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement squats+lignes : 4 (ou 5) x [5 x (4 squats ou fentes + accélération progressive sur la largeur du terrain de foot ou 15’’)] r = retour en marchant au point de départ ou 30’’ r = 2’30 Sur le stade des Grippeaux ou sous...
22
sept. 2021toute l'association
Le mercredi 22 sept. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
21
sept. 2021toute l'association
Le mardi 21 sept. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement VMA intensive : 2 ou 3 x (5 x 200m) à 105% VMA avec r =100m à 60% et R = 2’30 Sur la piste du stade de l'Enjeu. Objectif : développement de la VMA.
19
sept. 2021toute l'association
Le dimanche 19 sept. 2021, de 09h15 à 11h
Sortie délocalisée à Saint-Aubin-Le-Cloud ! Départ à 9h15 du lieu-dit "La Léonière". Laurent nous a préparé un 10km et un 15km. Venez nombreux !!
16
sept. 2021toute l'association
Le jeudi 16 sept. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement VMA extensive : - VMA14km/h : 2 x (5 x 400m) à 100% r = 100m à 50% R = 2’30 Sur la piste du stade de l'Enjeu. Objectif : développement de la VMA.
15
sept. 2021toute l'association
Le mercredi 15 sept. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
14
sept. 2021toute l'association
Le mardi 14 sept. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement côtes de 50m : 3 x 7’ avec R = 2’30 (Rue de la Grève, au bout de la base de loisirs) Objectif : renforcement musculaire.
12
sept. 2021toute l'association
Le dimanche 12 sept. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
09
sept. 2021toute l'association
Le jeudi 09 sept. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement escaliers : 2 ou 3 x 7' d'escaliers Objectif : renforcement musculaire et travail de l'effort
08
sept. 2021toute l'association
Le mercredi 08 sept. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
07
sept. 2021toute l'association
Le mardi 07 sept. 2021, de 19h à 20h15
Entraînement diagonales : 3 x 6' de diagonales sur le stade des Grippeaux. Objectif : entretien de la VMA
05
sept. 2021toute l'association
Le dimanche 05 sept. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet |...
