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● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●

Les évènements passés

22

août 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 22 août 2021, de 09h15 à 11h

Sortie du dimanche !!  Un parcours avec des chemins et de la route, à nous de voir dans quel sens on prend le parcours !  Lien pour visualiser le parcours :  La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

19

août 2021

Entraînement VMA mixte decrescendo

toute l'association

Le jeudi 19 août 2021, de 19h à 20h15

Entraînement VMA mixte decrescendo : 3' / 2'30 / 2' / 1'30 / 1' / 30'' de 95 à 105 % avec r = de 1'30 à 30'' à 50% (temps de récup = moitié du temps d'effort) Objectif : développement de la VMA   Prépa 10km : seuil sur route 1 x...

18

août 2021

Sortie du mercredi

toute l'association

Le mercredi 18 août 2021, de 19h45 à 20h45

Sortie du mercredi !!  Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay. 

17

août 2021

Entraînement VMA en pré-fatigue

toute l'association

Le mardi 17 août 2021, de 19h à 20h15

Entraînement VMA en pré-fatigue : 2 x 7 (30'' chaise + 30'' côte + 30'' fentes) avec r en descente et R = 2'30 Objectif : entretien de la VMA  

15

août 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 15 août 2021, de 09h15 à 11h

Sortie du dimanche !!  Un petit parcours avec un peu de Voie Verte pour pouvoir être à l'ombre...   Lien pour visualiser le parcours :  Direction Voie Verte et Châtillon-sur-Thouet | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

12

août 2021

Entraînement fartlek

toute l'association

Le jeudi 12 août 2021, de 19h à 20h15

Entraînement fartlek sur sol varié :  2 x (1'30 – 2' – 2'30 – [2'30] – 2' – 1'30) à 90- 95% avec r = 1' à 50% et R = 3' Objectif : varation d'allure   Pour la prépa 10km : séance spécifique sur route 4 x 1000m à 85-90%...

11

août 2021

Sortie du mercredi

toute l'association

Le mercredi 11 août 2021, de 19h45 à 20h45

Sortie du mercredi !!  Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay. 

10

août 2021

Entraînement VMA intensive

toute l'association

Le mardi 10 août 2021, de 19h à 20h15

Entraînement VMA intensive : 1 bloc de : 9 x 1' ou 9 x 300m à 100% avec r = 45'' à 50% Objectif : entretien de la VMA

08

août 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 08 août 2021, de 09h15 à 11h

Sortie du dimanche !!  Cette semaine on vous propose un classique des dimanches matins : direction La Trébesse, à nous de voir dans quel sens nous allons faire le parcours...!!   Lien pour visualiser le parcours :  Direction La Trébesse -...

05

août 2021

Entraînement VMA intensive

toute l'association

Le jeudi 05 août 2021, de 19h à 20h15

Puisque Sandra me laisse le choix des entraînements de cette semaine, je vous propose une séance que nous avions déjà faite il y a quelques temps maintenant... Il faudra donc que l'un de nous joue le rôle du coach !  VMA courte pyramide...

04

août 2021

Sortie du mercredi

toute l'association

Le mercredi 04 août 2021, de 19h45 à 20h45

Sortie du mercredi !!  Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay. 

03

août 2021

Entraînement squats+lignes

toute l'association

Le mardi 03 août 2021, de 19h à 20h15

Puisque cet entraînement plaît énormément à chaque fois... Quoi de mieux que de le choisir pour le faire lors de la "semaine libre" !! Entraînement squats + lignes : 4 (ou 5 ou 6 ou 13 ou 24) x [5 x (4 squats + 15'' accélération)] avec r =...

01

août 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 01 août 2021, de 09h15 à 11h

Sortie du dimanche !!  Lien pour visualiser le parcours :  Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie...

29

juil. 2021

Entraînement fartlek

toute l'association

Le jeudi 29 juil. 2021, de 19h à 20h15

Entraînement fartlek : 2 x 5 (1' x 1') avec R = 2'30 (au parc de Châtillon-Sur-Thouet) Objectif : entretien de la VMA

28

juil. 2021

Sortie du mercredi

toute l'association

Le mercredi 28 juil. 2021, de 19h45 à 20h45

Sortie du mercredi !!  Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay. 

27

juil. 2021

Entraînement seuil + côtes

toute l'association

Le mardi 27 juil. 2021, de 19h à 20h15

Entraînement seuil + côtes : 10' allure seuil + 2 x 6' ou 7' de côtes (à la base de loisirs) Objectif : renforcement en pré-fatigue

25

juil. 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 25 juil. 2021, de 09h15 à 11h

Sortie du dimanche !!  Lien pour visualiser le parcours :  Direction Pompaire | Footpath Route Planner (footpathapp.com)

22

juil. 2021

Entraînement VMA extensive / bike n'run

toute l'association

Le jeudi 22 juil. 2021, de 19h à 20h15

Entraînement VMA extensive / bike n'run : - 20' d'échauffement : alternance vélo/course toutes les 5' - 30' : alternance vélo/course toutes les 3' avec course à pied à 90-95 % VMA - 10' de retour au calme : alternance vélo/course toutes...

21

juil. 2021

Sortie du mercredi

toute l'association

Le mercredi 21 juil. 2021, de 19h45 à 20h45

Sortie du mercredi !!  Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay. 

20

juil. 2021

Entraînement côtes en pré-fatigue progressive

toute l'association

Le mardi 20 juil. 2021, de 19h à 20h15

Entraînement côtes en pré-fatigue progressive : Jerk en côtes : 2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30'' + descentes) avec R = 2'30 - 1ère série : descente tranquille - 2ème série : descente plus vite - 3ème série :...