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22
déc. 2021Sortie du mercredi
Le mercredi 22 déc. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
● Association Parthenaisienne de marcheurs et coureurs sur route et trail : Le plaisir du sport, la convivialité en plus ! ●
Les évènements passés
21
déc. 2021Entraînement PPG
Le mardi 21 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement PPG : Ce mardi, Sandra vous propose un circuit training. Objectif : renforcement musculaire.
19
déc. 2021Sortie du dimanche - Sortie longue
Le dimanche 19 déc. 2021, de 09h15 à 11h
Sortie longue du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : La Petite Bazonière | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
16
déc. 2021Entraînement jerk en côtes
Le jeudi 16 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement jerk en côtes : 2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30’’ + descentes) -1ère série : descente tranquille avec R = 3’ -2ème série : descente plus vite avec R = 3’ - 3 ème série : descente rapide avec R...
15
déc. 2021Sortie du mercredi
Le mercredi 15 déc. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
14
déc. 2021Entraînement VMA mixte
Le mardi 14 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement VMA mixte : Sur la piste : 5 x (2’ x 1’) + 5 x (30’’ x 20’’) avec r = 2'30 Objectif : développement de la VMA. (Sandra sera absente pour cet entraînement).
12
déc. 2021Sortie du dimanche - Sortie longue
Le dimanche 12 déc. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche avec un peu de Voie verte !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le...
09
déc. 2021Entraînement VMA mixte decrescendo en bloc
Le jeudi 09 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement VMA mixte decrescendo en bloc : 3’ – 2’30 – 2’ – 1’30 – 1’ – 30’’ avec r = de 1’30 à 30’’ Objectif : développement de la VMA.
08
déc. 2021Sortie du mercredi
Le mercredi 08 déc. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
07
déc. 2021Entraînement côtes/escaliers/navette
Le mardi 07 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement côtes/escaliers/navette : - 7’ côtes - 7’ escaliers - 7’ (30’’ x 30’’) avec R = 3’ Objectif : renforcement musculaire.
05
déc. 2021Sortie du dimanche - Sortie longue
Le dimanche 05 déc. 2021, de 09h15 à 10h30
Sortie du dimanche direction Viennay ! Lien pour visualiser le parcours : Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Viennay | Footpath Route Planner...
02
déc. 2021Entraînement escaliers
Le jeudi 02 déc. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement escaliers : Et on commence bien le mois de décembre avec un entraînement que vous aimez tous !! 3 ou 4 x 7’ avec R = 2’30 Objectif : renforcement musculaire. (Sandra sera absente pour cet entraînement).
01
déc. 2021Sortie du mercredi
Le mercredi 01 déc. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
30
nov. 2021Entraînement VMA intensive
Le mardi 30 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement VMA intensive : 3 x (5 x 200m) à 105% avec r = 100m et R = 2'30 Objectif : développement de la VMA. (Sandra sera absente pour cet entraînement).
28
nov. 2021Sortie du dimanche - Sortie longue
Le dimanche 28 nov. 2021, de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - Raccourci 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - 15km | Footpath Route Planner...
25
nov. 2021Entrainement - VMA longue en pyramide
Le jeudi 25 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entrainement - VMA longue en pyramide : 2 x (400m – 500m – 600m – [600m] – 500m – 400m) avec r = 200m et R = 3’ Objectif : développement de la VMA.
24
nov. 2021Sortie du mercredi
Le mercredi 24 nov. 2021, de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
23
nov. 2021Entraînement côtes avec pré-fatigue
Le mardi 23 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement côtes avec pré-fatigue : 2 x 7 x (30’’ chaise + 30’’ de côtes + 30’’ de fentes + descente sans retenue) et R = 3’ Objectif : renforcement musculaire.
21
nov. 2021Sortie délocalisée
Le dimanche 21 nov. 2021, de 09h15 à 11h
Sortie délocalisée sur Beaulieu s/s Parthenay !! Départ à 9h15 du parking de l'église Saint-Benoît. Au programme : nous avons prévu un 15km et une marche de 8-10km. Et on vous offre le vin chaud à l'arrivée !! Voici le...
18
nov. 2021Entraînement Côtes/bloc/pyramide inversée
Le jeudi 18 nov. 2021, de 19h à 20h30
Entraînement Côtes/bloc/pyramide inversée : 1 x 200m + 2 x 150m + 3 x 100m + 1 x 50m + 3 x 100m + 2 x 150m + 1 x 200m avec r en descendant Objectif : renforcement musculaire.