Envie de participer ?

● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●

Les évènements passés de type Sportif

06

mai 2021

Entraînement proprioception + côtes

toute l'association

Le jeudi 06 mai 2021

Entraînement proprioception + côtes : 2 x 5 (ou 7) x (15'' cloche-pied à droite en avançant + 15'' cloche-pied à gauche + 30'' côtes) r en redescendant et R = 3' Objectif : renforcement musculaire

04

mai 2021

Entraînement VMA en bloc

toute l'association

Le mardi 04 mai 2021

Entraînement VMA en bloc : 5 x 3' ou 5 x 2'30 à 100% VMA avec r = 1'30 Objectif : développer le temps de maintien à VMA

02

mai 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 02 mai 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie longue du dimanche !!  Voici le parcours proposé pour ce dimanche matin :  Lien pour visualiser le parcours : https://footpathapp.com/routes/la-petite-bazoniere/3D22DA6D-FBB6-4F2C-8D3C-0F9D94E820F3?s=239108

29

avril 2021

Entraînement squats/fentes+lignes

toute l'association

Le jeudi 29 avril 2021

Entraînement squats/fentes+lignes : 5 séries : - 1ère série : 5 x (15'' de fentes arrière + 15'' accélération progressive + r = 30'' en marchant) - 2ème série : 5 x (15'' de squats sumo + 15'' lignes + r = 30'') - 3ème série : 5 x...

27

avril 2021

Entraînement VMA intensive

toute l'association

Le mardi 27 avril 2021

Entraînement VMA intensive : 3 x 6' ou 3 x 7' de diagonales à 100-105% de VMA (r sur la largeur du terrain) et R = 2'30 Objectif : développement de la VMA

25

avril 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 25 avril 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie longue du dimanche ! À noter : suite aux propositions de certains, nous vous proposerons bientôt (et pour chaque dimanche) le parcours qui pourra être fait le dimanche matin, le parcours sera tracé grâce à une application. Un fichier...

22

avril 2021

Entraînements libres

toute l'association

Le jeudi 22 avril 2021

Sandra vous laisse vous reposer pendant les vacances et vous propose de faire l'entraînement que vous souhaitez avant d'entamer un nouveau planning d'entraînement que vous découvrirez pour votre plus grand plaisir d'ici peu ! Entraînement au...

20

avril 2021

Entraînements libres

toute l'association

Le mardi 20 avril 2021

Sandra vous laisse vous reposer pendant les vacances et vous propose de faire l'entraînement que vous souhaitez avant d'entamer un nouveau planning d'entraînement que vous découvrirez pour votre plus grand plaisir d'ici peu ! Entraînement au...

18

avril 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 18 avril 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie longue du dimanche ! À noter : suite aux propositions de certains, nous vous proposerons bientôt (et pour chaque dimanche) le parcours qui pourra être fait le dimanche matin, le parcours sera tracé grâce à une application. 

15

avril 2021

Entraînements libres

toute l'association

Le jeudi 15 avril 2021

Sandra vous laisse vous reposer pendant les vacances et vous propose de faire l'entraînement que vous souhaitez avant d'entamer un nouveau planning d'entraînement que vous découvrirez pour votre plus grand plaisir d'ici peu ! Entraînement au...

13

avril 2021

Entraînements libres

toute l'association

Le mardi 13 avril 2021

Sandra vous laisse vous reposer pendant les vacances et vous propose de faire l'entraînement que vous souhaitez avant d'entamer un nouveau planning d'entraînement que vous découvrirez pour votre plus grand plaisir d'ici peu ! Entraînement au...

11

avril 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 11 avril 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie longue du diamnche !  Pour ceux qui souhaitent faire la séance prévue par Sandra : 20' à 70% + (1 x 30') allure seuil + final en EF

06

avril 2021

Entraînement Côtes/pyramide inversée

toute l'association

Le mardi 06 avril 2021

Entraînement Côtes/pyramide inversée : 2 x (200m – 150m - 100m - 100m – 150m - 200m) r = en descente R = 2'30 Objectif : renforcement musculaire. 

04

avril 2021

Sortie du dimanche - Sortie longue

toute l'association

Le dimanche 04 avril 2021, de 09h15 à 10h45

Sortie longue du dimanche ! Pour ceux qui veulent faire l'entraînement prévu par la coach : 2h à 60-70% (= EF).