Entraînement VMA courte pyramide inversée
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Le mardi 13 oct. 2020, de 19h à 20h30
VMA courte pyramide inversée : 2 x (1'10 – 50'' – 30'' – 30'' – 50'' – 1'10) à 105% r = 30'' R = 2'30
● Un club de runners dynamiques sur route et en trail ! Courir pour le plaisir ! ●
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Le mardi 13 oct. 2020, de 19h à 20h30
VMA courte pyramide inversée : 2 x (1'10 – 50'' – 30'' – 30'' – 50'' – 1'10) à 105% r = 30'' R = 2'30
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Le jeudi 08 oct. 2020, de 19h à 20h30
VMA longue : -vma inférieure à 12km/h : 2 x (4 x 400m) à 95% r =45'' R = 2'30 -vma 12-16 km/h : 2 x (5 x 400m) à 95% r =45'' R = 2'30 -vma supérieure à 16km/h : 2 x (5 x 400m) à 100% r =45'' R = 2'30
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Le mardi 06 oct. 2020, de 19h à 20h30
Côtes en bloc : 10 x 200m r en descendant
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Le jeudi 01 oct. 2020, de 19h à 20h30
Côtes avec pré-fatigue : 2 x 6 (30'' de chaise + 30'' côtes à allure soutenue) r = trot en descendant R=3
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Le mardi 29 sept. 2020, de 19h à 20h30
VMA courte/fartlek : 3 x (5 x 200m) à 105% r=30’’ R=2’30 ou fartlek en nature 3 x 5 (45’’ x 30’’)
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Le mardi 22 sept. 2020, de 19h à 20h30
Côtes/bloc/pyramide inversée : 1 x 200m + 2 x 150m + 3 x 100m + 1 x 50 m + 3 x 100m + 2 x 150m + 1 x 200m r en descendant
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Le jeudi 10 sept. 2020, de 19h à 20h30
VMA longue en pyramide : 2 x (400m – 500m – 600m – 500m - 400m) à 90-95% r=45’’ R=3’
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Le mercredi 09 sept. 2020, de 19h45 à 21h
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Du vendredi 24 au dimanche 26 avril 2020
Belvès deux distances : 50 km et 100 km. Plus de renseignements : ici.
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Le vendredi 27 mars 2020
Une sortie délocalisée en nocturne vous est proposée le vendredi 27 mars au soir au lieu dit LA LEONIERE DE SAINT AUBIN LE CLOUD (79450). Au programme, une sortie d'environ 11 km sur les petites routes de Saint Aubin Le...
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Le dimanche 22 mars 2020
A PARTHENAY, le 22 mars 2020, un Bike and Run organisé par le TCG. Plusieurs courses proposées : un 18 km, départ à 9h30 un 9 km, départ à 9h40. courses pour enfants Pour plus de...
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Le samedi 14 mars 2020
Course de 10 km à BRESSUIRE en nocturne. Départ à 20h00 au stade Métayer. L'inscription à cette course est prise en charge par le club. Pour plus de renseignements, voir le site : lien
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Le dimanche 08 mars 2020
La course d'enfert à Saint-Maixent l'Ecole. Course comptant pour le challenge Trail des foulées 79 Deux distances : 9 km et 19 km. Plus de renseignements ; ici
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Le dimanche 02 févr. 2020
Course comptant pour le challenge trail des foulées 79. Trois distances : 8 km, 18 km et 28 km. Pour plus de renseignements : ici
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Le dimanche 02 juin 2019, de 08h30 à 22h
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Le dimanche 28 avril 2019, de 07h30 à 14h
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Le dimanche 27 janv. 2019, de 08h à 14h
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Le dimanche 11 mars 2018, de 08h à 13h
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Le dimanche 04 mars 2018, de 08h30 à 13h
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Le vendredi 19 janv. 2018, de 20h30 à 23h45